Co to jest L-karnityna. Jego właściwości

Strona o sporcie i zdrowym stylu życia

L-karnityna jest zwykle określana jako "spalacze tłuszczów". Zastanówmy się więc, czy warto zwrócić uwagę na ten sport sportowy.

L-karnityna jest również znana pod wieloma innymi nazwami: lewostronna karnityna, witamina B11, witamina bT - ale wszystko to jest tą samą substancją witaminopodobną, która jest syntetyzowana przez ludzkie ciało. W związku z tym L-karnityna jest substancją "podobną", a nie witaminą w ścisłym znaczeniu tego słowa.


Interesujące fakty o L-karnitynie:

- L-karnityna została odkryta przez naszych rodaków - biochemików V.S. Gulevich i Crimberg (1905). Jego główną funkcję określono dopiero 57 lat później, w 1962 r.;
- "carnis" z łaciny oznacza "mięso", ponieważ substancja ta została wyekstrahowana z tkanki mięśniowej;
- L-karnityna ma "złego" brata bliźniaka - D-karnitynę, która jest syntetycznym antagonistą formy L;
- W Związku Radzieckim chlorek DL-karnityny był stosowany w leczeniu niektórych chorób układu nerwowego. Można jedynie zgadywać o "korzyściach" takiego leczenia.

Właściwości L-karnityny:

L-karnityna i ćwiczenia

Ma właściwości spalania tłuszczu ze względu na zdolność do aktywowania metabolizmu tłuszczów. Levocarnitine transportuje kwasy tłuszczowe (strukturalne elementy tłuszczu) do macierzy mitochondrialnej, gdzie są niszczone wraz z uwolnieniem energii. Dlatego jest używany jako spalacz tłuszczu.

Levocarnitine jest głównie stosowany jako środek spalający tłuszcz. Ale to nie wszystkie jego cechy będą przydatne w pociągu.

Inne właściwości L-karnityny, które przydadzą ci się w sporcie:

  • ma działanie anaboliczne (zostało udowodnione eksperymentalnie);
  • wzmacnia metabolizm białek, co przyspiesza proces budowania masy mięśniowej;
  • zwiększa ogólną wytrzymałość i zapasy glikogenu;
  • przyspiesza regenerację po treningu, zapobiega rozwojowi zespołu przetrenowania;
  • zmniejsza poziom kwasu mlekowego w mięśniach.
Kolejna interesująca właściwość lewej karnityny, która przyda się ludziom w życiu osobistym. L-karnityna zwiększa męską płodność! Szereg kilku badań naukowych wykazało pozytywny wpływ przyjmowania L-karnityny na żywotność plemników.

L-karnityna jako miejsce do uprawiania sportu


Jako żywienie dla sportowców stosuje się wyłącznie czystą postać L-karnityny, bez zanieczyszczeń. (Chociaż lewocarnitine może być częścią wieloskładnikowych spalaczy tłuszczu i suplementów) Dostępne w postaci płynnej i w postaci kapsułek.

L-karnitynę stosuje się jednorazowo, bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym. Dawkowanie i czas podawania różnią się w zależności od postaci uwalniania leku. Na przykład, lewokarnityna w postaci płynnej jest włączona do pracy szybciej, więc można ją pić przez 10 minut przed treningiem. Uważnie przeczytaj instrukcje!

Ocena suplementów sportowych za pomocą L-karnityny:

  1. Multipower Koncentrat L-karnityny
  2. L-Carnitin z Power System
  3. LOW Carnitine przez TERAZ
  4. L-Сarnityna 500 z Optimum Nutrition
  5. L-karnitynowy płyn z Dymatize
* Dane o popularności są gromadzone na podstawie opinii użytkowników na specjalistycznych forach, a także na podstawie stosunku ceny do jakości.

L-karnityna jako suplement diety

L-karnitynę można stosować jako suplement diety. Połączenie lewokarnityny i koenzymu Q10 (preparat Kudesang) sprawdziło się jako środek do walki z dystonią naczyniową, poprawy funkcji serca, zwiększenia tolerancji wysiłku i tak dalej.

Lewokarnityna (L-karnityna): użyteczne właściwości, cechy zastosowania

Levocarnitine jest substancją podobną do witaminy, która jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z lizyny i metioniny. W niektórych przypadkach jego produkcja może być niewystarczająca, a w celu uzupełnienia jej niedoboru można zalecić osobie dodawanie pewnych produktów spożywczych do codziennej diety lub przyjmowanie suplementów diety zawierających tę substancję, ważnych z punktu widzenia metabolizmu energetycznego. Dzięki swojej kompozycji L-karnityna jest podobna do witamin z grupy B (zwanych również witaminą BT lub B11) i ma wiele korzystnych właściwości. Dlatego suplement ten stał się bardzo popularny nie tylko wśród lekarzy różnych specjalności, ale także wśród dietetyków i sportowców.

W tym artykule zapoznamy Cię z głównymi funkcjami lewocarnityny w organizmie, wskazaniami, przeciwwskazaniami, efektami ubocznymi, możliwymi interakcjami z innymi lekami oraz jak korzystać z tego suplementu. Ta informacja będzie przydatna dla ciebie, jeśli zostałeś przepisany temu lekowi lub chcesz zapytać twojego doktora o potrzebie tego.

Trochę historii

Po raz pierwszy lewocarnityna została wyizolowana z tkanek ludzkich mięśni przez profesora R.P. z Uniwersytetu w Charkowie. Krimberg i V.S. Gulevich. Odkrycie to miało miejsce ponad 100 lat temu - w 1905 roku. Początkowo wyizolowaną substancję nazywano "witaminą W".

Naukowcy mogli sztucznie syntetyzować L-karnitynę dopiero w 1960 roku. I dopiero w 1962 roku określono jego rolę w ludzkim ciele: zdolność do transportu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez wewnętrzną błonę mitochondriów.

Naukowcy ustalili, że do naturalnej syntezy L-karnityny, która występuje w nerkach i wątrobie, potrzebne są różne substancje: lizyna, metionina, żelazo, witaminy (B3, B6, B12, C) i szereg enzymów. Przy braku jednego z tych składników, lewocarnitynę syntetyzuje się w niewystarczających ilościach. W organizmie dochodzi do naruszenia wielu procesów metabolicznych. W celu korekty takich patologicznych zmian stworzono bioaddy- prę L-karnitynę.

Funkcje Leukarnitina

L-karnityna odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym, przenosząc kwasy tłuszczowe do komórek. W mitochondriach tłuszcz jest spalany, a ciało otrzymuje energię, której potrzebuje. Ta substancja podobna do witaminy może wykonywać wiele innych zadań.

Główne funkcje Leukarnitina:

  1. Zapewnienie poczęcia i dalszego rozwoju oraz wzrostu płodu. L-karnityna wchodzi do komórki jajowej razem ze spermą, a jej obecność uruchamia proces genetyczny syntezy zarodka Levokarnitina. W przyszłości substancja ta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju nienarodzonego dziecka. Jest syntetyzowany przez wszystkie komórki płodu i służy do produkcji energii, która jest niezbędna do normalnego funkcjonowania płodu. L-karnityna aktywnie uczestniczy w tworzeniu i dalszym rozwoju autonomicznego układu nerwowego, rdzenia kręgowego i mózgu przyszłego dziecka.
  2. Ochrona serca i naczyń krwionośnych. L-karnityna pomaga obniżyć poziom "szkodliwego" cholesterolu we krwi i zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych w naczyniach wieńcowych. Oprócz takiej ochrony układu sercowo-naczyniowego, ta substancja usuwa toksyny z organizmu, co przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych w mięśniu sercowym. W trakcie licznych badań udowodniono, że spożycie tego suplementu z biegiem czasu przyczynia się do poprawy stanu mięśnia sercowego i zwiększa jego wytrzymałość.
  3. Obniżyć poziom cholesterolu. Jak już wspomniano, L-karnityna jest w stanie obniżyć poziom "szkodliwego" cholesterolu, a płytki miażdżycowe nie tworzą się na ściankach naczyń krwionośnych. Tak więc, ta substancja podobna do witaminy może zapobiegać skurczowi naczyń i blokowaniu naczyń krwionośnych oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia udarów mózgu lub ataków serca.
  4. Przyspieszenie spalania tłuszczu. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek i promuje tworzenie z nich energii. Przy dodatkowym spożyciu tej substancji podobnej do witaminy proces niszczenia tkanki tłuszczowej można znacznie przyspieszyć. Właśnie dlatego L-karnityna jest nieszkodliwym "spalaczem tłuszczu" i jest aktywnie wykorzystywana do zwalczania otyłości.
  5. Wydalanie biogennych "żużli" z organizmu. Podczas utleniania tłuszczów i ksenobiotyków w mitochondriach dochodzi do akumulacji powstałych toksyn. L-karnityna przyczynia się do ich usuwania i dlatego jest aktywnie wykorzystywana do eliminacji zatrucia alkoholem lub narkotykami.
  6. Zwiększona tolerancja na stres. Podczas badań klinicznych wykazano, że lewokarnityna zwiększa odporność na stres, zmniejsza uczucie depresji, zmniejsza ból neuropatyczny i chroni tkankę nerwową przed negatywnymi skutkami amfetaminy, glutaminianu i amoniaku.
  7. Wzmocnienie mózgu i aktywność fizyczna. W badaniach klinicznych zauważono, że przyjmowanie 2 g L-karnityny przez pół roku prowadzi do znacznego wzrostu aktywności mózgu i aktywności fizycznej. Osoby przyjmujące ten suplement zanotowały wzrost wytrzymałości, napięcia, nastroju i poprawy samopoczucia.
  8. Funkcje anaboliczne. L-karnityna przyczynia się nie tylko do szybkiej eliminacji zbędnych kilogramów, ale także przyczynia się do szybszego przyrostu masy mięśniowej. Ta właściwość wynika z tego, że stymuluje ona odnowę i tworzenie nowych włókien mięśniowych.
  9. Poprawianie ostrości wzroku i funkcji oczu. L-karnityna poprawia ostrość wzroku i powstrzymuje rozwój zaćmy o 40%. Wyjaśnia to fakt, że ta substancja podobna do witaminy spowalnia procesy zmian dystroficznych naczyń siatkówki.
  10. Popraw jakość nasienia. L-karnityna jest częścią nasienia i zapewnia plemnikom odpowiednią aktywność ruchową. Dlatego właśnie ta substancja podobna do witaminy jest częścią wielu leków stosowanych w leczeniu niepłodności męskiej (na przykład w SpermaPlant, Spermaktin itp.) I jest zalecana w przypadku trudności z poczęciem.

Opisane powyżej właściwości lewocarnityny stosowane są w celu skorygowania różnych zaburzeń metabolicznych, a suplement ten jest aktywnie wykorzystywany w wielu dziedzinach medycyny i sportu. W większości przypadków lek jest dobrze tolerowany przez pacjentów, ponieważ nie jest obcą substancją dla ludzkiego ciała.

Wskazania i przeciwwskazania

Wskazaniami do powołania L-karnityny mogą być takie sytuacje i warunki:

  • znaczna utrata masy mięśniowej;
  • otyłość;
  • okres rekonwalescencji po długiej chorobie lub ciężkiej operacji;
  • choroba serca;
  • zaburzenia krążenia mózgowego;
  • potrzeba zapobiegania miażdżycy;
  • zaburzenia dermatologiczne (na przykład reakcje alergiczne, pokrzywka itp.);
  • podeszły wiek;
  • potrzeba złagodzenia stanu pacjenta z chorobą Alzheimera;
  • wcześniaki;
  • okres aktywnego wzrostu;
  • pogorszenie koncentracji i pamięci;
  • potrzeba zwiększenia wytrzymałości fizycznej (na przykład podczas aktywnych przygotowań do zawodów);
  • zmniejszony apetyt;
  • patologie układu endokrynologicznego;
  • choroby układu trawiennego;
  • bezsenność i niepokój (w połączeniu z lekami uspokajającymi);
  • Niedobór L-karnityny (na przykład dla wegetarian lub osób przestrzegających ścisłej diety);
  • choroby okulistyczne.

Pomimo faktu, że lewocarnityna nie jest obca substancjom ludzkiego ciała, istnieje szereg przeciwwskazań do powołania tego suplementu. Obejmują one następujące stany:

  • indywidualna nietolerancja składników leku;
  • zespół zapachu rybim (trimetyloaminuria);
  • ciąża lub laktacja.

Możliwość przyjmowania L-karnityny zawsze lepiej jest omówić z lekarzem. Od samoleczenia z tym lekiem należy powstrzymać się od takich chorób:

Skutki uboczne i możliwe interakcje z innymi lekami

W większości przypadków lek jest dobrze tolerowany przez wszystkich pacjentów. Efekty uboczne są rzadkie. Aby uniknąć tych ewentualnych negatywnych reakcji, przestrzegając wszystkich zasad dotyczących przyjmowania tego leku, które zostały zalecane przez lekarza. Specjalista będzie mógł wybrać optymalną dawkę tego suplementu i określić czas jego stosowania.

W rzadkich przypadkach L-karnityna ma następujące działania niepożądane:

  • reakcje alergiczne;
  • ból brzucha;
  • zaburzenia trawienia;
  • osłabienie mięśni (z mocznicą);
  • dyskomfort po wstrzyknięciu do mięśnia lub żyły.

Podczas przepisywania lewocarnityny należy wziąć pod uwagę możliwe interakcje tego suplementu z innymi lekami:

  • leki anaboliczne wzmacniają działanie L-karnityny;
  • kwas liponowy zwiększa działanie L-karnityny;
  • glukortykosteroidy powodują akumulację L-karnityny w tkankach (z wyjątkiem tkanki wątrobowej).

Konieczne jest poinformowanie lekarza o przyjmowaniu powyższych leków.

Formularz zwolnienia

L-karnityna jest dostępna w następujących postaciach:

  • syrop w fiolkach do podawania doustnego: 1 ml syropu zawiera 10 mg lewokarnityny i substancji pomocniczych (butelki z ciemnego szkła, 20, 50 lub 100 ml);
  • tabletki: 1 tabletka zawiera 100 lub 500 mg lewokarnityny, 30 mg witaminy C i zaróbek (w blistrach komórkowych po 10 tabletek, w pudełku kartonowym po 3, 4, 5 i 8 blistrów);
  • kapsułki: 1 kapsułka zawiera 250 lub 500 mg lewokarnityny i substancji pomocniczych (po 60 lub 150 w butelkach z materiału polimerowego);
  • roztwór do wstrzykiwań: 1 ml zawiera 100 mg chlorku karnityny i 1 ml wody do wstrzykiwań (5, 10 lub 20 ampułek po 2 lub 5 ml);
  • Roztwór do podawania dożylnego lub domięśniowego: 10 ml preparatu zawiera 1 g lewocarnityny, wody do wstrzykiwań i dodatkowych składników (5 ampułek po 10 ml).

Metoda użycia

Dawkowanie i czas przyjmowania L-karnityny są ustalane indywidualnie i zależą od wieku, diagnozy i leków przyjmowanych równolegle z tym suplementem.

Syrop

Syrop L-karnityna jest przeznaczona do spożycia i może być przyjmowana niezależnie od pory posiłku. Pożądane jest, aby go nierozcieńczony.

Zazwyczaj lek w postaci syropu jest przepisywany w takich dawkach:

  • dorośli - 5 ml 3 razy dziennie;
  • sportowcy - 15 ml (jeden raz) przed treningiem.

Czas trwania leczenia wynosi zwykle około 4-6 tygodni. Po kilku tygodniowej przerwie przebieg leczenia można powtórzyć.

W przypadku przepisywania dzieciom syrop L-karnityny jest dawkowany w zależności od wieku dziecka:

  • do roku - dzienna dawka 8-20 kropli;
  • 1-6 lat - dzienna dawka 20-28 kropli;
  • 6-12 lat - dzienna dawka 2,5 ml.

Dzienna dawka powinna być podzielona na 2-3 dawki. Czas użytkowania wynosi zwykle nie więcej niż 30 dni. Jeśli to konieczne, przebieg leczenia można powtórzyć za kilka tygodni.

Tabletki i kapsułki

Tabletki i kapsułki L-karnityny są przeznaczone do podawania doustnego. Nie należy ich żuć ani dzielić, gdy są brane. Po przełknięciu spłukać niewielką ilością wody. Dawkowanie ustalane jest indywidualnie.

Zazwyczaj lek w postaci tabletek lub kapsułek jest przepisywany w takich dawkach:

  • dorośli - 250-500 mg 2 lub 3 razy dziennie;
  • sportowcy - 500-1500 mg (jeden raz) przed treningiem.

Czas trwania leczenia ustalany jest indywidualnie iw większości przypadków wynosi około 4-6 tygodni. Pożądane jest, aby leczenie trwało nie dłużej niż 6 miesięcy.

Ze względu na niedogodności związane z wydawaniem dzieciom tabletek lub kapsułek L-karnityny nie są one przepisywane.

Roztwór do wstrzykiwań

L-karnitynę do wstrzyknięcia do mięśnia lub do żyły wytwarza się w postaci 10% roztworu i jest przepisywana tylko w przypadkach, gdy leku nie można podawać doustnie (na przykład w przypadku urazów układu trawiennego lub jamy ustnej) lub w ostrych okresach ciężkich chorób. Bezpośrednio przed podaniem, każde 100 mg leku (tj. 1 ml 10% roztworu) rozcieńcza się w 50 ml 0,9% roztworu chlorku sodu (do podawania do mięśni lub żyły) lub 5% roztworu glukozy (do podawania dożylnego). Po wstrzyknięciu dożylnym lek można wstrzykiwać powoli w strumieniu (ponad 2-3 minuty) lub kroplówkę (nie więcej niż 60 kropli na minutę). Wstrzyknięciu L-karnityny może towarzyszyć nieprzyjemne odczucie lub uszkodzenie naczyń krwionośnych lub tkanek miękkich.

Dawkowanie leku określa się ściśle indywidualnie. Zazwyczaj pozajelitowe podawanie L-karnityny jest przepisywane w następujących dawkach:

  • hemodializa - 2 g jednorazowego użytku po zabiegu;
  • wstrząs kardiogenny - 3-5 g dziennie (dawka podzielona jest na 2-3 dawki), podaje się pacjentowi przed usunięciem z wstrząsu, następnie przepisane jest doustne podanie leku;
  • zawał mięśnia sercowego lub ostra niewydolność serca - 3-5 g na dzień (dawka podzielona jest na 2-3 dawki) w ciągu pierwszych 3 dni, następnie dawka zostaje zmniejszona o 2 razy;
  • ostre zaburzenia krążenia mózgowego - 1 gw ciągu pierwszych 3 dni, 0,5 g w ciągu następnych 7 dni, po 10 dniach leczenie powtarza się przez 3-5 dni;
  • Niedobór L-karnityny, okres podostrego lub regeneracyjnego po udarze, dyscekululacyjna encefalopatia i inne uszkodzenia mózgu - 0,5-1 g dziennie dożylnie lub 2-3 razy dziennie domięśniowo przez 3-7 dni, w razie potrzeby przebieg można powtórzyć po 2 tygodnie.

Cechy stosowania L-karnityny do utraty wagi

L-karnitynę można przepisać jako część kompleksowych działań w walce z otyłością. Należy pamiętać, że samo przyjęcie tego suplementu nie doprowadzi do utraty dodatkowych kilogramów.

W celu zmniejszenia masy ciała Leukarnitine należy przyjmować w następujący sposób:

  • 2 g na pół godziny przed śniadaniem;
  • 2 g na pół godziny przed obiadem;
  • 2 g na pół godziny przed kolacją;
  • 600 mg przed treningiem.

Kompleksowe środki walki z otyłością, oprócz przyjmowania L-karnityny, powinny obejmować następujące środki:

  • ułamkowe posiłki co najmniej 5 razy dziennie;
  • codzienna kontrola kalorii;
  • zmniejszanie ilości węglowodanów i cukru;
  • spożycie nie więcej niż 50 g tłuszczu na dzień;
  • spożycie białka w ilości 1 g białka na 1 kg wagi;
  • odrzucenie alkoholu;
  • aktywność fizyczna z ćwiczeniami, których czas trwania nie jest krótszy niż 25 minut (na przykład taniec, jogging, aerobik, trening na symulatorach, joga itp.).

Przed treningiem fizycznym zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białka. Po ukończeniu zajęć posiłki powinny odbywać się dopiero po 1, 5, 5 godzinach.

L-karnityna w sporcie

Intensywny wysiłek fizyczny prawie zawsze prowadzi do braku L-karnityny w organizmie, dlatego ten suplement jest często stosowany przez sportowców uprawiających aerobik lub beztlenowy sport. Konieczność zażywania tego leku wzrasta wraz z koniecznością zwiększenia wytrzymałości podczas intensywnych i częstych treningów (na przykład podczas przygotowań do zawodów). Dawkowanie L-karnityny i czas jej przyjmowania należy ustalać indywidualnie dla każdego sportowca.

L-karnityna nie jest dopingowa i jest dopuszczona do treningu sportowców różnych dyscyplin sportowych. Po jej przyjęciu należy przestrzegać właściwej diety.

Analogi

Na półkach aptek można znaleźć wiele analogów L-karnityny, które są produkowane przez różne firmy farmaceutyczne. Należą do nich następujące leki:

Na temat możliwości zastąpienia leku L-karnityną na jego odpowiedniku należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę?

W celu prawidłowej syntezy lewokarnityny w ludzkim ciele, taki pokarm powinien być spożywany w wystarczającej ilości:

  • produkty mleczne;
  • mięso;
  • ryby (przeważnie czerwone);
  • warzywa;
  • sfermentowana soja.

W niektórych przypadkach, aby zrekompensować brak L-karnityny w organizmie poprzez wprowadzenie do codziennej diety większej liczby powyższych produktów. Jeśli nie można zrekompensować tej substancji podobnej do witaminy, zaleca się przyjmowanie lewokarnityny, aby zrekompensować jej niedobór.

Suplement L-karnityna często wchodzi w złożoną terapię wielu chorób, a jej skuteczność została udowodniona w różnych badaniach klinicznych. Jest aktywnie wykorzystywany przez sportowców i dietetyków. Nasz artykuł pomoże ci uniknąć błędów przy przyjmowaniu L-karnityny i da ci pełniejszy obraz tego suplementu.

Z którym lekarzem się skontaktować

W sprawie powołania suplementów "Levokarnitin" można skontaktować się z dietetykiem lub terapeutą. Właściwy kardiolog, ginekolog i endokrynolog opowiedzą o stosowaniu tego leku i udzielą porady na temat jego stosowania. Może doradzić, aby dodać lek w leczeniu neurologów, okulistów, dermatologów i lekarzy innych specjalności.

Co to jest L-karnityna i jak stosować odchudzanie

Proces odchudzania powinien obejmować dostosowanie diety i ćwiczeń fizycznych. Oprócz tych dwóch głównych punktów, niektórzy używają specjalistycznych suplementów. Najczęściej robią to profesjonalni sportowcy, ale są też zwykli ludzie, którzy chcą stracić na wadze. L-karnityna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Spróbujmy zrozumieć cechy tego leku, jego wpływ na organizm, zasady przyjmowania i inne ważne aspekty.

Co to jest L-karnityna

Suplement jest substancją, która sama występuje w organizmie. Karnityna jest syntetyzowana w mózgu, nerkach i wątrobie. Aby wyprodukować go w normalnej ilości, osoba musi przestrzegać zrównoważonej diety, wzbogaconej o duże ilości białka zwierzęcego. W rzeczywistości białko jest głównym źródłem L-karnityny.

Niedobór karnityny może powodować problemy metaboliczne, które mogą prowadzić do otyłości, a nawet problemów z sercem. Dla sportowców suplement jest niezbędnym narzędziem w walce ze złogami tłuszczu, ponieważ jest aktywnie zaangażowany w proces produkcji energii z tłuszczów.

Jak L-karnityna wpływa na organizm?

Oprócz powyższej aktywacji procesu metabolicznego, lek zwiększa wytrzymałość osoby i zmniejsza częstość zmęczenia, co jest konieczne podczas wysiłku fizycznego. Odbiór substancji po ćwiczeniach pomaga w odbudowie mięśni, w trakcie treningu chroni przed ewentualnym rozciąganiem lub uszkodzeniem tkanki.

Głównym celem leku - jest pomaganie ciału w wykonywaniu jego naturalnych funkcji (regeneracja, gojenie, zapadanie tkanki tłuszczowej itp.). Jest szczególnie polecany do treningu siłowego, gdy obciążenie mięśni jest największe.

Właściwości dodatku

L-karnityna jest lekiem wielofunkcyjnym, który jest popularny wśród ludzi ze względu na szereg podstawowych korzystnych właściwości:

  • aktywacja metabolizmu;
  • przyspieszenie procesu spalania tłuszczu poprzez jego przetwarzanie na energię;
  • zapobieganie pojawianiu się złogów tłuszczu;
  • obniżenie poziomu cholesterolu;
  • zwiększyć wytrzymałość i wydajność;
  • skrócenie okresu powrotu do zdrowia po ćwiczeniach;
  • nasycenie tlenem komórek ciała;
  • promuje lepsze odżywianie mięśnia sercowego;
  • zwiększone mechanizmy obronne;
  • długi i trwały efekt po zaprzestaniu użytkowania.

Wpływ na inteligencję

Oprócz działania fizycznego na organizm, L-karnityna wpływa na aktywność umysłową człowieka. Zgodnie z wynikami wielu badań udowodniono, że codzienne spożywanie dodatku w ilości od 2 g przez pół roku poprawia sprawność umysłową. Zgodnie z wynikami tej techniki, obciążenia intelektualne stają się łatwiejsze do przeniesienia.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Brak L-karnityny ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie serca. Dlatego suplement może być przepisywany jako terapia dla osób cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe, szczególnie jeśli obserwuje się ten rodzaj niewydolności. Poza tym, że substancja obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Wskazania do stosowania

Rozległe właściwości tego produktu sugerują jego zastosowanie nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Spośród osób, które potrzebują L-karnityny do celów terapeutycznych, można zidentyfikować:

  • diabetycy;
  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • otyłość;
  • wymagające odtworzenia wątroby;
  • Pacjenci z AIDS (wiele leków stosowanych w leczeniu tej choroby powoduje niedobór karnityny, którą należy uzupełniać sztucznymi środkami);
  • osoby cierpiące na uszkodzenie nerek i wątroby (narządy te są odpowiedzialne za syntezę karnityny, której poziom musi zostać uzupełniony, jeśli występują problemy);
  • ludzie zagrożeni zakrzepicą.

Cel tego suplementu w związku z jedną z powyższych chorób powinien wystąpić wyłącznie u lekarza. Określa również dawkę i okres terapii.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo faktu, że producenci zapewniają nas o nieszkodliwości leku, istnieje wiele chorób, w których karnitynę należy przyjmować pod ścisłym nadzorem lekarza:

  • cukrzyca;
  • nadciśnienie;
  • marskość wątroby;
  • obwodowa choroba naczyniowa;
  • problemy z nerkami.

Wśród skutków ubocznych można zidentyfikować wiele rzadkich zdarzeń: bezsenność, bóle głowy, nudności, problemy z krzesłem. Z reguły opisane działania niepożądane są charakterystyczne tylko dla osób z indywidualną nietolerancją składników składowych.

Suplementy diety

Do dziś karnityna jest dostępna w kilku formach. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, zapoznając się z właściwościami wszystkich prezentowanych formularzy.

Czysta 100% L-karnityna

Klasyczna wersja, z której najczęściej korzystają sportowcy. W tej postaci substancja charakteryzuje się wysoką biodostępnością. Doskonale udowodniono, że eliminuje problemy z metabolizmem. Ze względu na tę drugą właściwość, ten rodzaj karnityny był stosowany w leczeniu anoreksji i otyłości przez około pół wieku.

Winian L-karnityny

Ta forma jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy z nadwagą. Ma najbardziej aktywną formę, a poziom biodostępności jest nawet wyższy niż w czystej postaci. Lek jest doskonale podzielony w przewodzie pokarmowym na użyteczne kwasy i czystą substancję.

Acetyl L-karnityna

Jedna z najnowszych wymyślonych form. Oprócz zwykłej karnityny jest grupa acetylowa. Określone połączenie może przeniknąć do mózgu. Ze względu na tę właściwość dodatek charakteryzuje się także działaniem neurostymulującym na ciało. Oznacza to, że wraz z poprawą metabolizmu i procesu spalania tłuszczu, osoba również otrzyma wzrost aktywności mózgu.

Propionyl L-karnityna

Ta postać leku składa się z estru karnityny i glicyny. Połączenie tych składników pozwoliło nam osiągnąć efekt stymulowania metabolizmu lipidów i zwiększenia syntezy tlenku azotu. Jedna z najbardziej użytecznych właściwości dodatku może być nazwana efektem rozszerzającym naczynia krwionośne. W tym wykonaniu karnityna jest zalecana dla osób z chorobami serca. Między innymi ten dodatek wzmacnia syntezę testosteronu, zmniejsza uwalnianie kwasu mlekowego do mięśni podczas treningów, a także charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi. Ponadto Propionil zwalcza chroniczne zmęczenie.

Fumaran L-karnityny

Ten rodzaj karnityny jest wynikiem połączenia czystej substancji z kwasem fumarowym. Idealny dla osób z nadwagą. Punktem dodatnim produktu jest pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jak wziąć L-karnitynę do utraty wagi

Proces przyjmowania suplementów zależy od formy produktu wybranego do spożycia. Rozważ w odniesieniu do każdego z nich.

Jak wziąć płyn L-karnitynę do utraty wagi

Ciekły dodatek jest kilku rodzajów:

  • w butelkach - gotowe do spożycia;
  • syrop - wymaga rozcieńczenia w wodzie;
  • w ampułkach - również gotowych do użycia, jedyną różnicą jest to, że środek jest pakowany w małe pojemniki.

Każde narzędzie ma własną instrukcję obsługi. Różni producenci reguł przyjmowania mogą się nieznacznie różnić. Konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej wytycznej, która wskazuje stężenie i dawkę.

Zaletą ciekłej postaci karnityny jest jej szybkie wchłanianie. Wśród braków można nazwać dużą liczbę barwników i różnych smaków.

Jak przyjmować kapsułki

Wariant kapsułki ma dobrą strawność. Karnityna działa szybko i jest dość łatwa w użyciu.

Dokładniejsze dawki należy sprawdzić u swojego trenera lub lekarza.

Jak wypić tabletkę

Jedną z najtańszych form karnityny są pigułki. Ich główną zaletą w stosunku do innych rodzajów leku są oszczędności. Kupowanie tabletu nie trafia do kieszeni tak bardzo, ale warto zauważyć, że w tej formie produkt nie jest tak dobrze wchłaniany jak opisano powyżej. Liczba dawek i dawka w przybliżeniu pokrywają się z użyciem kapsułek. Dokładniejsze informacje można znaleźć w instrukcjach.

Proszek

Stosunkowo niski koszt i dobry efekt są połączone w tej formie uwalniania karnityny. Dla wielu ten rodzaj narkotyków jest najbardziej problematyczny w użyciu. Chodzi o to, że w jego recepcji warto majstrować: proszek rozcieńcza się w pół litra płynu. Pij wynikowy napój na raz. Płyn powinien brać dokładnie tyle, ile zapisano w instrukcji. Nie mniej, ponieważ lek stanie się niezdatny do spożycia.

Czy mogę pić L-karnitynę bez treningów?

Jeśli chcesz schudnąć i w tym celu zdecydowałeś się na suplement i nie planujesz iść na sport, to nie ma żadnego szczególnego powodu do spożywania narkotyków. L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu i nie ma sensu używać jej jako suplementu diety do utraty wagi. Będzie to miało tylko korzystne efekty opisane powyżej, ale nie pomoże zmniejszyć masy ciała. Ale w połączeniu z treningami, możesz osiągnąć bardziej intensywną utratę wagi poprzez spalanie większej ilości tłuszczu niż bez tego suplementu.

Dzienna dawka L-karnityny

Ilość spożytego suplementu zależy od tego, czy angażujesz się w aktywną aktywność fizyczną. Dla sportowców dawka będzie wyższa niż dla zwykłych ludzi. Tak więc ich dzienna dawka wynosi około 1200 mg el-karnityny. Zaleca się podzielenie tej kwoty na 2 równe spożycie: przed jednym z posiłków (najlepiej na śniadanie) i przed treningiem. W szczególności przed aktywnością fizyczną preferowany jest ciekły produkt.

Karnitynę można pić bez treningu. W takim przypadku podczas posiłków należy przyjmować 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Jeśli odbiór funduszy odbywa się w celach leczniczych, to tylko lekarz prowadzący może określić dawkowanie. Należy pamiętać, że stosowanie leku bez włączenia aktywności fizycznej będzie przydatne dla organizmu, ale nie wpłynie na proces utraty wagi.

Przed użyciem jakiejkolwiek postaci suplementu uważnie przeczytaj instrukcję. Zwykle opisuje on wystarczająco szczegółowo schemat.

Połączenie z innymi lekami

Karnityna, jak wspomniano powyżej, jest substancją naturalną dla organizmu. Na tej podstawie można argumentować, że biorąc to w połączeniu z innymi lekami, nie wpłynie to na skuteczność obu. Dlatego suplement ten jest często stosowany w połączeniu z innymi spalaczami tłuszczu w przypadku przyjmowania do utraty wagi lub w połączeniu z lekami w przypadku terapii terapeutycznej. Te ostatnie należy uzgodnić z lekarzem.

Kolejną kwestią jest połączenie karnityny z substancjami, które mają stymulujący wpływ na organizm. Należą do nich w szczególności kofeina. Łączenie tych substancji ze sobą jest niedopuszczalne.

L-karnityna w żywności

Jak już wspomniano, substancja, o której mowa, jest syntetyzowana z białka zwierzęcego. Tak więc zwykła żywność może być również źródłem l-karnityny. Zwiększoną zawartość tego składnika obserwuje się oczywiście w mięsie (zwłaszcza w wołowinie). W celu bardziej szczegółowego zapoznania się z zawartością substancji w niektórych produktach można zapoznać się z danymi podanymi w tabeli.

Kalorizator

Czym jest l-karnityna

L-karnityna (syn. L-karnityna, elkarnitina, l-karnityna) jest aminokwasem podobnym w składzie do witamin z grupy B (czasami nazywanych witaminą B11). Może pochodzić z zewnątrz lub syntetyzować w ciele. W postaci suchej jest to biały, bezwonny krystaliczny proszek, łatwo rozpuszczalny w wodzie.

Instrukcje dotyczące stosowania i dawkowania L-karnityny

Płynna L-karnityna jest przyjmowana doustnie w czystej postaci, 2-3 razy dziennie, w razie potrzeby, ze szklanką wody. Kurs 3-6 tygodni, w zależności od dowodów.
Pojedyncza dawka:

  • Dla dorosłych - 5 ml, dla sportowców może wzrosnąć do 15 ml.
  • Dzieci do roku - 0,5-1 ml.
  • Dzieci od 6 do 12 lat - 2-2,5 ml.

Tabletki i kapsułki L-karnityny przyjmuje się doustnie, nie żuje się i nie wyciska z niewielką ilością wody. Stosowanie tych form u dzieci nie jest zalecane, dorosłym przepisuje się 0,25-0,5 g 2-3 razy dziennie, dla sportowców dawkę można zwiększyć do 0,5-1,5 g. Maksymalny dopuszczalny ciągły przebieg przyjmowania l-karnityny do utraty wagi wynosi 6 miesięcy.

Skład, forma wydania i cena

Formy wydania:

  • L-karnityna w płynie - ciemna butelka polimerowa 100 ml, 1 butelka w opakowaniu.
  • Tabletki L-karnityny - 10 tabletek w blistrze, 3, 4, 5 lub 8 blistrów w pudełku tekturowym.
  • Kapsułki L-karnityny - 60 lub 150 kapsułek w butelce polimerowej.

Skład, L-karnityna:

  • Syrop w 1 ml - levarnitina - 0,1 g, fruktoza i składniki pomocnicze.
  • 1 tabletka - lewokarnityna - 0,1 lub 0,5 g, witamina C 0,03 g.
  • 1 kapsułka - lewa karnityna 0,25 lub 0,5 g.

Koszt:

  • Cena syropu L-karnityny za 100 ml 50 UAH / 147 rub.
  • Cena pigułek L-karnityny za 80 sztuk 115 UAH / 320 rub.
  • Kapsułki Elkarnitin cena za 150 sztuk 220 UAH / 640 rubli.

Analogi L-karnityny

Leki najbliższe składowi i działaniu farmakologicznemu na l-karnitynę to:

  • Elkar - syrop jest dostępny w butelkach po 25, 50 i 100 ml. 1 ml zawiera 200 lub 300 mg lewokarnityny. Cena - od 260 UAH / 780 rubli do 630 UAH / 1920 rubli, w zależności od objętości butelki.
  • Karnetyna - kapsułki żelatynowe w białym kolorze, z żółtawym proszkiem w 60 kapsułkach w słoiku polimerowym. Cena wynosi 182 UAH / 554 rubli za puszkę.
  • Syrop karnitynowy, produkowany w butelkach po 10 ml, 10 sztuk w kartonie. 1 butelka zawiera 1000 mg levarnitiny, cena wynosi 400 UAH / 1210 rubów do pakowania 10 sztuk.
  • Levocarnitine - tabletki, 30 sztuk w opakowaniu. 1 tabletka zawiera 500 mg. Cena wynosi 100 UAH / 319 rubli za 30 tabletek.

Do czego służy ciało l-karnityna?

L-karnityna działa anabolicznie, przeciw niedotlenieniu i przeciwtarczycowo na organizm, przyspiesza regenerację tkanek, zwiększa apetyt i zwiększa intensywność metabolizmu tłuszczów. Stabilizuje metabolizm koenzymu A i spowalnia rozkład białek i węglowodanów dzięki mobilizacji magazynów tłuszczu. Synteza aminokwasów zachodzi głównie w wątrobie.

L-karnityna stymuluje aktywność enzymatyczną przewodu pokarmowego, zwiększając apetyt i ułatwiając proces trawienia. Przy silnym wysiłku fizycznym zmniejsza się powstawanie kwasu mlekowego, zmniejszając intensywność bólu mięśni po wysiłku. Poprawia odżywienie włókien nerwowych i przyspiesza ich gojenie po urazach. W sportach aktywnych l-karnityna przyspiesza spalanie tłuszczowych elementów między włóknami mięśniowymi.

Strawność

Po spożyciu lek jest prawie całkowicie wchłaniany z jelita cienkiego. Maksymalną zawartość substancji czynnej w osoczu krwi obserwuje się po 3 godzinach, a stężenie terapeutyczne utrzymuje się do 9 godzin. L-karnityna łatwo przenika do mięśnia sercowego i wątroby, nieco trudniej - do mięśni szkieletowych. Rozpada się w organizmie na estry acylowe, głównie wydalane z moczem.

Przedawkowanie

W przypadku przedawkowania czasami występuje zespół dyspeptyczny - ból brzucha, wzdęcia i nudności. U pacjentów z podwyższonym mocznikiem mogą wystąpić zaburzenia miasteniczne. Po pojawieniu się powyższych objawów należy natychmiast przerwać przyjmowanie l-karnityny, przemyć żołądek dużą ilością ciepłej wody, wziąć adsorbenty i skonsultować się z lekarzem.

Wskazania

Wskazania do przyjmowania l-karnityny:

  • Regularny stres fizyczny i psychiczny, przygotowanie do zawodów, rozwój wydolności tlenowej, wzrost wskaźników siły i prędkości.
  • Trening siłowy dla wzmocnienia mięśni.
  • Dieta mająca na celu zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
  • Zmniejszenie zespołu bólu po treningu.
  • Choroby układu sercowo-naczyniowego.
  • Wzrost u dzieci, wcześniactwo i słaby odruch ssania u dzieci.
  • Zły apetyt, okres aktywnego zestawu masy mięśniowej.
  • Dieta wegetariańska.
  • Wypaczenie apetytu i wyczerpania fizycznego.
  • Choroby skóry - łuszczyca, egzema, twardzina ogniskowa.
  • Starcze upośledzenie umysłowe i spadek nastroju, uwagi i pamięci u osób starszych.
  • Choroby wywołane lub związane z niedoborem karnityny - miopatie, patologie mitochondrialne, kardiomiopatie, choroby uwarunkowane genetycznie z niewydolnością mitochondrialną.
  • Okres powrotu do zdrowia po udarze mózgu.
  • Choroba Alzheimera, zespół Downa i choroba Parkinsona.
  • Zatrucie alkoholem lub narkotykami.
  • Patologie obwodowego układu nerwowego - neuropatia spowodowana ekspozycją na toksyny, spastyczność mięśni.
  • Neuropatia spowodowana cukrzycą.
  • Osłabienie układu odpornościowego z powodu stresu lub zmian związanych z wiekiem.
  • Zmniejszona ruchliwość plemników, obniżony poziom libido i testosteronu.
  • Postępujące starzenie się skóry.

Przeciwwskazania L-karnityny i skutki uboczne

Przeciwwskazania do przyjmowania l-karnityny:

  • Indywidualna wrażliwość na składniki leku.
  • 2 i 3 trymestry ciąży.
  • Karmienie piersią.

Skutki uboczne l-karnityny

  • Przy wysokiej zawartości mocznika we krwi może rozwinąć się osłabienie mięśni.
  • Reakcje alergiczne.
  • Pojawienie się łagodnej euforii kilka godzin po zażyciu leku.
  • Bardzo rzadko mogą wystąpić nudności, zaburzenia jelitowe i ból żołądka.
  • Opisano pojedyncze przypadki bezsenności po przyjęciu maksymalnej dopuszczalnej dawki.

Instrukcje specjalne

Sportowcy, którzy chcą zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej, zaleca się przyjmować l-karnitynę 2-3 godziny przed spodziewanym obciążeniem. Dla zestawu masy mięśniowej powinien być użyty bezpośrednio przed ćwiczeniami. Lek lepiej pić 30-40 minut przed posiłkami. Należy unikać jednoczesnego przyjmowania l-karnityny z pokarmem białkowym, który spowalnia wchłanianie aminokwasów z jelita cienkiego. Pożądane jest stosowanie syropu nierozcieńczonego, wody pitnej po przyjęciu pełnej dawki.

Interakcja z lekami

Jednoczesne stosowanie l-karnityny z kwasem liponowym i sterydami anabolicznymi wzmaga działanie terapeutyczne, wzmacniając działanie leków. Glukokortykosteroidy powodują gromadzenie się aminokwasów w prawie wszystkich narządach i tkankach, z wyjątkiem wątroby.

Warunki sprzedaży

Sprzedawane w aptekach i sklepach z artykułami sportowymi bez recepty.

Warunki przechowywania i okres trwałości

L-karnityna jest ważna przez 12 miesięcy od daty produkcji. Przechowywać w ciemnym, suchym miejscu, w temperaturze nie wyższej niż 25 ° C Po otwarciu butelki syrop trwa nie dłużej niż 2 tygodnie.

Przeglądy L-karnityny

Większość ludzi, którzy wzięli elkarnitin, była zadowolona z jego działania. Respondenci zauważyli poprawę nastroju i pamięci, nasilenie procesów myślowych i wzrost wytrzymałości. U wcześniaków i dzieci z wolnym przyrostem masy ciała zwiększa się apetyt, a masa ciała zaczyna rosnąć. U sportowców zwiększa się czas trwania i intensywność treningu.

Niektórzy respondenci nie odczuwali żadnych zmian w stanie po ukończeniu kursu przyjmowania l-karnityny. Niezależnie od wyniku zażywania narkotyków, działania niepożądane były niezwykle rzadkie. Głównie było to uczucie ciężkości w żołądku i reakcja alergiczna. Objawy często ustępowały po przerwaniu leczenia bez interwencji medycznej.

L odchudzające recenzje karnityny

Większość osób, które przyjmowały L-karnitynę w celu utraty wagi, potwierdziła jej wysoką skuteczność. W połączeniu z ćwiczeniami i dietą lek przyczynił się do szybkiego rozpadu warstwy tłuszczowej, zwłaszcza pod skórą i między włóknami mięśniowymi. U niektórych respondentów odsetek tkanki tłuszczowej w organizmie nie zmniejszył się nawet przy długotrwałym stosowaniu L-karnityny. W większości przypadków wynikało to z nieprzestrzegania zasad treningu i diety, a także z poważnych chorób układu hormonalnego.

Czym jest l-karnityna i jak ją prawidłowo przyjmować?

Spośród wszystkich suplementów diety dla sportowców, L-karnityna (L-karnityna) wywołuje dziś najwięcej kontrowersji na temat stosowania i potrzeby zdrowia. Ktoś uważa, że ​​to zwykły spalacz tłuszczu, ktoś twierdzi, że jest to panaceum na wszystkie choroby, a ktoś bierze pod uwagę tylko jego zdolność do ułatwienia przeniesienia wysiłku fizycznego. Czym jest prawda i fikcja? Omówimy odpowiedzi na wszystkie te pytania szczegółowo w tym artykule.

Czym jest L-karnityna?

Być może powinniśmy zacząć od samej nazwy. Pochodzi z łacińskiego słowa „carnes”, które oznacza mięso. Nie zdziw się, to mięso, ponieważ maksymalna zawartość karnityny w organizmie spada bezpośrednio na włókna mięśniowe.

Po raz pierwszy o nim dowiedział się w 1905 roku. Został odkryty na terenie ówczesnej carskiej Rosji w Charkowie, ale mógł syntetyzować lek tylko w warunkach laboratoryjnych w latach 60. ubiegłego wieku. I tylko dwa lata później naukowcy byli w stanie zrozumieć, dlaczego organizm naprawdę tego potrzebuje. Wcześniej substancja była po prostu uważana za kolejną witaminę.
Do oznaczenia zazwyczaj używa się aż trzech wersji nazw:

I chociaż L-karnityna pojawia się dzięki syntezie aminokwasów pod nazwą „metionina” i „lizyna”, to jednak poprzez swoje właściwości odnosi się raczej do witamin z grupy B. Nawiasem mówiąc, te witaminy wraz z witaminą C, kwasem foliowym, żelazem i inne pierwiastki śladowe są również zaangażowane w jego powstawanie.

Sztuczna witamina

Często można usłyszeć, że karnityna jest nazywana sztuczną witaminą. Wynika to z faktu, że ciało ludzkie, chociaż wytwarza je w wystarczającej ilości do normalnego życia, ale „nie wie”, jak tworzyć rezerwy na przyszłość, jak to ma miejsce w przypadku innych rodzajów witamin. Niewykorzystana substancja jest po prostu wydalana przez nerki wraz z moczem. Proces tworzenia karnityny zachodzi również w wątrobie i nerkach, ale jego największym stężeniem są mięśnie, serce i mózg osoby.

Formy karnityny w naturze

Istnieją dwie formy karnityny w przyrodzie. To już wspomniana l-karnityna, a także d-karnityna. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że druga forma jest syntetyczna i nie tylko nie pomaga ciału, ale także zakłóca normalne działanie l-karnityny. Dlatego przed zakupem zawsze czytaj skład i unikaj preparatów zawierających d-formy karnityny. Z reguły takie leki różnią się tanim kosztem. Nie spiesz się więc z zakupem karnityny w atrakcyjnej cenie - najpierw upewnij się, że nie skrzywdzisz swojego ciała.

Winian acetylu i karnityny

Acetylo karnityna pojawiła się nie tak dawno temu i reprezentuje tę samą l-karnitynę, ale w połączeniu z cząsteczkami acetylu. Co więcej, jest nawet opatentowany pod marką „Alcor”. Według twórców jest on bardziej aktywny biologicznie i dlatego może być stosowany w mniejszych dawkach.

Karnityna to w rzeczywistości sól karnityny, która raz w żołądku rozpada się bezpośrednio na karnitynę i kwas winowy. Warto zauważyć, że w takiej kombinacji pierwiastków śladowych wchłanianie karnityny rzeczywiście następuje szybciej.

Ale ważne jest, aby wiedzieć przede wszystkim, że każda z tych opcji jest absorbowana przez organizm i działa z taką samą szybkością i wydajnością jak prosta l-karnityna. Potwierdzają to badania. Niemniej jednak nadal istnieje wiele fałszywych reklam dotyczących preparatów karnityny. A cena jest znacznie wyższa.

Jak działa l-karnityna?

Dowiedzieliśmy się, czym jest karnityna. Ale dlaczego ciało tego potrzebuje i jaką rolę odgrywa w nim? Niezależnie od tego, jak to zaskakuje, substancja ta odgrywa najbardziej bezpośrednią rolę w naszym życiu, nawet na etapie formowania się płodu, wpadając do jaja wraz z plemnikiem. Od tego zależy dalszy rozwój zarodka. Ponieważ główną funkcją L-karnityny w organizmie jest wytwarzanie energii.

Każdy jest przyzwyczajony do myślenia, że ​​otrzymujemy energię z glukozy, całkowicie zapominając o kwasach tłuszczowych. Lewa karnityna jest bezpośrednio odpowiedzialna za ich transport do mitochondriów komórek w celu dalszego rozszczepienia. Ale to nie jest miejsce, gdzie kończą się jego użyteczne właściwości.

Do głównych właściwości l-karnityny należą:

  1. Udział w procesach rozdzielania tłuszczów
  2. Stymuluje mechanizmy wymiany.
  3. Efekt anaboliczny, przyczyniający się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.
  4. Zmniejsz poziom cholesterolu we krwi do zdrowego poziomu.
  5. Zapobieganie powstawaniu nowych złogów tłuszczu, co pozwala na użycie l karnityny do utraty wagi.
  6. Wspieraj pracę serca.
  7. Promuje najszybsze możliwe nasycenie komórek ciała tlenem.
  8. Funkcje immunomodulacyjne.
  9. Ochrona komórek nerwowych przed substancjami toksycznymi.
  10. Poprawa regeneracji tkanki mięśniowej.
  11. Zwiększ ogólny ton ciała.
  12. Zwiększa naturalną ilość ATP.
  13. Bierze udział w procesie tworzenia płodu u ludzi i zwierząt.

Rola karnityny w organizmie

Wszystkie powyższe właściwości mają znaczący wpływ na pracę prawie całego ciała. Oto najważniejsze procesy życiowe w ludzkim ciele, w które zaangażowana jest l karnityna.

Serce i układ krążenia

Tutaj na pierwszym miejscu znajduje się zdolność karnityny do zapobiegania złogom tłuszczu w obszarze mięśnia sercowego. Według badań, jego regularne stosowanie zmniejsza poziom cholesterolu i zapobiega tworzeniu się płytek w naczyniach krwionośnych. Wszystko to zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia nawet o 60 procent.

Tworzenie mięśni

Karnityna, wpływając na metabolizm białek, wykazuje dość wyraźną funkcję anaboliczną. Co więcej, zdolność nasycania krwi i tkanek tlenem prowadzi do bardziej całkowitego rozszczepienia glukozy, zmniejszając ilość kwasu mlekowego w mięśniach. Ułatwia to przenoszenie treningów i uzyskanie od nich większego efektu. Co jest szczególnie ważne dla sportowców dążących do zwiększenia objętości mięśni.

Procesy metaboliczne

Jak już stwierdziliśmy powyżej, lewokarnityna jest bezpośrednio zaangażowana w procesy tworzenia energii. W ten sposób przyspiesza wymianę i podział tkanki tłuszczowej w całym ciele, co umożliwia stosowanie karnityny do utraty wagi. Ponadto przyczynia się do detoksykacji i eliminacji szkodliwych substancji, takich jak ksenobiotyki, metale ciężkie lub kwas octowy. Wszystko to ma korzystny wpływ na mechanizmy metaboliczne organizmu. A przy ograniczaniu liczby szybkich węglowodanów przyczynia się do szybkiego usuwania rezerw tłuszczu.

Wytrzymałość i odporność na stres

Wpływ na to ma kilka czynników. Głównymi czynnikami są zwiększanie szybkości podziału tłuszczu na energię i ochrona tkanek układu nerwowego karnityną przed działaniem szkodliwych substancji, które mogą dostać się do organizmu lub gromadzić się w ciele. Ale nie mniej ważna jest zdolność do zwiększenia przepływu tlenu i zwiększenia produkcji endorfin. Ogólny efekt wyraża się w zmniejszeniu lęku i zmęczenia podczas wysiłku psychicznego i fizycznego.

Wskazania do stosowania

Powody, dla których warto przyjmować l-karnitynę, mogą być bardzo różne: od celów medycznych do najbardziej banalnych - dla utraty wagi. Przyjrzyjmy się bliżej wszystkim przypadkom, w których użycie tego leku byłoby właściwe.

Z niedoborem substancji w organizmie

Większość, wiedząc, że karnityna jest wytwarzana przez organizm i może być otrzymywana z pożywienia, jest głęboko przekonana, że ​​jej niedobór w organizmie jest po prostu niemożliwy. Ale to daleko od sprawy. Powinno się zacząć od tego, że organizm syntetyzuje tylko 10-25% dziennej dawki. I wolimy żywność przetworzoną termicznie, to znaczy ze zniszczoną karnityną.

Dlatego wielu ludzi naprawdę tego potrzebuje. Jak to zdefiniować? Wszystko jest bardzo proste, jeśli masz następujące objawy, jest to sygnał niewystarczającego spożycia substancji:

  1. Jeśli szybko zmęczysz się przy najmniejszym wysiłku fizycznym, takim jak szybkie chodzenie lub wchodzenie po schodach.
  2. Nieprzyjemny ból do skurczów po sporcie lub innych aktywnościach fizycznych.
  3. Drżenie rąk i nóg, stałe napięcie mięśni.
  4. Jeśli twoje treningi nie przynoszą żadnych rezultatów.
  5. Duszność, zawroty głowy, osłabienie i nierównomierne kołatanie serca podczas uprawiania sportu.

Aby uzupełnić energię

Nie jest tajemnicą, że regularne treningi wymagają dużo energii. A niektórzy wolą uzyskać go z różnych napojów energetycznych produkowanych obecnie. Oto większość z nich ma negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, autonomiczny i trawienny, nie wspominając o ogólnym uszkodzeniu nerek i wątroby. Tak, i „szybko” wydałem taką energię.
Najbardziej rozsądnym i najważniejszym sposobem na zwiększenie wytrzymałości i uzupełnienie zapasów energii dla sportowców jest karnityna. Jego stosowanie zarówno przed treningami, jak iw ciągu dnia znacznie zmniejsza zmęczenie. A „eliminacja” pozostałości kwasu mlekowego w mięśniach pozwala na zwiększenie intensywności treningu, przy jednoczesnym zmniejszeniu „nieprzyjemnych” efektów w postaci sprężania do minimum.

Podczas suszenia

Powszechnie uważa się, że te najbardziej pożądane ulgi mięśniowe można uzyskać dzięki treningowi. Oczywiście nikt się z tym nie kłóci. Wszystko zależy od ich ilości i intensywności. Ale właściwe podejście do tworzenia ulgi obejmuje również specjalne odżywianie, mające na celu zmniejszenie warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej. Innymi słowy, proces ten nazywany jest „suszeniem” ciała.

Jest to dość długi i trudny proces, który można złagodzić za pomocą karnityny. Przyspieszony proces transportu tłuszczu do mitochondriów w celu uzyskania energii zmniejszy prawdopodobieństwo rozszczepienia mięśni podczas treningu w tym okresie.

Zapobieganie tkance tłuszczowej

Kulturyści często stają przed problemem przyrostu wagi po zawodach. Jest to spowodowane powrotem do poprzedniej diety i ćwiczeń. I tutaj zdolność l-karnityny do zapobiegania tworzeniu się złogów tłuszczowych przychodzi na ratunek. Drugim plusem dla tej kategorii sportowców są anaboliczne właściwości leku, stymulujące wzrost niezwykle suchej masy mięśniowej.

Odchudzanie

Ostatnie badania wykazały, że przyczyną nadmiaru „depozytów” jest niedobór lewej karnityny w organizmie człowieka. Brak substancji utrudnia rozkład tłuszczu pod obciążeniem, zmuszając organizm do „zjadania” włókien mięśniowych w celu uzupełnienia zapasów energii. Ponadto wszystkie funkcje metaboliczne spowalniają i rozwija się uczucie chronicznego zmęczenia, które nie przyczynia się do nadmiernej aktywności, co oznacza utratę wagi.

W takich przypadkach spożycie karnityny może znacząco zmienić status quo. Ciało zacznie bezpośrednio stosować złogi tłuszczowe, a nie tylko podskórne, ale także tłuszczowe blaszki w naczyniach. Co przyczynia się do lepszego przepływu krwi i dotlenienia. Co znowu przyspieszy proces rozłupywania tłuszczu. Co więcej, użycie L-karnityny przed ćwiczeniami prawie podwoi ilość spożywanych kalorii.

Z wysoką aktywnością umysłową

Niestety uczucie zmęczenia jest nie tylko fizyczne. Ludzie zmagający się z intensywną aktywnością umysłową nie zużywają mniej kalorii niż sportowcy. A koncepcja zmęczenia i apatii jest im znana nie przez pogłoski. Właściwość L-karnityny do zwiększenia ilości uwalnianej energii i odgrywa tutaj kluczową rolę. Chociaż nie należy zapominać o ogólnym wzroście napięcia ciała i zwiększonej produkcji endorfin, co po prostu podnosi na duchu i eliminuje uczucie depresji lub bólów głowy ze zmęczenia.

Aby przyspieszyć regenerację w podeszłym wieku

Zdolność karnityny do przyspieszenia procesów regeneracji skłoniła włoskich naukowców do niezwykłego eksperymentu. Uczestniczyły w nim osoby w wieku powyżej 100 lat, których głównymi objawami były przewlekłe zmęczenie, zmęczenie i niska aktywność. Zastosowanie tylko 2 g lewokarnityny przez sześć miesięcy doprowadziło do oszałamiających wyników. Wśród nich można wyróżnić wzrost masy mięśniowej średnio do 4 kg dla każdego badanego, zmniejszenie tkanki tłuszczowej z 1,5 do 2 kg i zauważalną poprawę w funkcjonowaniu mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Oczywiście wskaźniki zmęczenia i słabości również znacznie się zmniejszyły.

Cechy użycia jako środka do utraty wagi

Jeśli przeanalizujesz skład większości suplementów diety stosowanych do utraty wagi, łatwo będzie zauważyć, że każdy z nich zawiera również karnitynę. Jego obecność w formule leków odchudzających jest warunkiem wstępnym do rozpadu komórek tłuszczowych. Rzeczywiście, bardzo często organizm po prostu nie wykorzystuje zgromadzonej tkanki tłuszczowej do energii, ograniczonej wyłącznie do zapasów glikogenu. Powodem tego jest zwiększona zawartość szybkich węglowodanów w diecie przy braku wysiłku fizycznego.

A jeśli duża ilość szybkich węglowodanów może łatwo konsumować organizm sportowca, to dla pracownika biurowego są to tylko wskaźniki krytyczne. W rezultacie, nawet po rozpoczęciu uprawiania sportu, osoba z nadwagą jest zaskoczona, że ​​tłuszcz ciała nie zmniejsza się, jak byśmy chcieli. A nawet ćwiczenia cardio i aerobowe nie przynoszą żadnych widocznych rezultatów.

W takich przypadkach dodanie lekarnitiny do diety jest najbardziej skutecznym rozwiązaniem.

Ale tutaj są pewne niuanse. Ponieważ dla wysokiej jakości pracy substancji konieczne jest połączenie jej ze spadkiem spożycia żywności nasyconej węglowodanami. W idealnej sytuacji należy ograniczyć spożycie węglowodanów przed treningiem.

Podczas ćwiczeń aerobowych zaleca się stosowanie około 2 gramów karnityny na pół godziny przed treningiem. Aplikacja podczas treningu lub po niej nie przyniesie pożądanego efektu.

Warunki użytkowania i dawkowania

Należy pamiętać, że aby osiągnąć maksymalny efekt przyjmowania l-karnityny, dieta powinna zawierać białka w wymaganej ilości oraz witaminy z grup B i C. Poniżej przyjrzymy się, jak przyjmować karnitynę w zależności od

Dla sportowców

Ludzie, którzy narażają się na regularne i intensywne ćwiczenia, wymagają zwiększenia dziennej dawki karnityny. Tak więc dla przeciętnego człowieka wskaźnik ten waha się od 200 do 500 mg dziennie. Podczas gdy sportowiec spędza do 3000 mg dziennie.

Nie ma sensu używanie większej ilości leku, ponieważ organizm po prostu nie może go przyswoić i po prostu wydobywać z innymi odpadami. Dawka mniejsza niż 500 mg po prostu nie przyniesie żadnego efektu.

Odbiór należy podzielić na dwa razy:

  1. Pierwszy - natychmiast po przebudzeniu do jedzenia. W tym czasie lewa karnityna będzie miała najkorzystniejszy wpływ na organizm.
  2. Druga - 20 lub 30 minut przed treningiem. W tym czasie będzie miał czas na naukę i przyspieszenie procesów wymiany energii.

W dni nietreningowe podziel przez trzy do czterech razy 500 mg przed posiłkami.

Jako środek do utraty wagi

Jeśli zdecydujesz się wziąć L-karnitynę w celu utraty wagi, pamiętaj, że jednorazowe podanie 1000 mg przed treningiem nie przyniesie pożądanego efektu. Rozważ również następujące wskazówki:

  • Pojedyncza dawka leku do utraty wagi powinna wynosić co najmniej 1500 - 2000 mg.
  • Należy pamiętać, że dla skutecznej pracy karnityna musi mieć czas na trawienie, więc musisz ją wziąć przed treningiem, a nie po nim ani podczas ćwiczeń. Tak więc, jeśli zapomniałeś zabrać go na czas, nie ma sensu brać go później.
  • Równolegle z przyjmowaniem karnityny należy przestrzegać diety niskowęglowodanowej. Przynajmniej dwa posiłki przed treningiem powinny być głównie białkowe, nie zapomnij, że musisz jeść białko w ilości nie mniejszej niż 1 g na kilogram swojej masy ciała, ograniczyć spożycie tłuszczu do 60 g dziennie.
  • L-karnityna może zwiększyć apetyt, ale nie ulegać. Przerwij posiłki 5-6 razy. W przeciwnym razie ryzykujesz uzyskanie pożądanego rezultatu.
  • Nie zapomnij codziennie, nawet przy braku treningu, weź co najmniej 2000 mg karnityny, rozbijając ją na 4-5 porcji przed posiłkami.

Naturalne źródła karnityny

Jak już stwierdziliśmy powyżej, karnityna jest skoncentrowana głównie w tkance mięśniowej i jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach. Na tej podstawie staje się jasne, że produkty zwierzęce zawierają maksymalną ilość tej substancji. Powiedzmy, im bardziej „czerwone” mięso, tym bogatsze jest w karnitynę. Ale w produktach mlecznych ma przewagę w mleku pełnym, twarogu i serach. Zawartość orzechów, zbóż i owoców jest dość mała. Jedynym wyjątkiem może być awokado. Dlatego wegetarianom, zwłaszcza weganom, bardzo trudno jest uzyskać dodatkowe miligramy substancji z pożywienia.

Zawartość L-karnityny w niektórych najpopularniejszych produktach spożywczych można znaleźć w poniższej tabeli.

Biorąc pod uwagę dane w tabeli, można zasadniczo dostosować dietę, biorąc pod uwagę dzienne spożycie konkretnego produktu. Jednakże w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej lub psychicznej, gdy zachodzi potrzeba zwiększenia dawki substancji, właściwe byłoby stosowanie dodatków zawierających karnitynę. Pomoże to zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego i uniknąć reakcji alergicznych.

Formularz zwolnienia

L-karnityna jest sproszkowaną substancją składającą się z małych białych kryształów przypominających cukier. Łatwo rozpuszcza się w wodzie. Ponieważ lek jest stosowany zarówno na potrzeby sportowców, jak i w leczeniu różnych chorób, to pomimo stosowania tych samych form uwalniania, dawkowanie i powiązane składniki zawarte w kapsułce lub kostce mogą się znacznie różnić. Poniżej opisujemy zalety i wady każdej z produkowanych form karnityny.

  • Picie. Najbardziej popularna forma wydania dzięki optymalnej kombinacji ceny / szybkości absorpcji. Często zawiera również witaminę C, pierwiastki śladowe i wolne jony wapnia. Kompozycja może zawierać substancje słodzące i aromaty, więc przed użyciem należy uważnie przeczytać kompozycję, aby uniknąć stosowania niepożądanych substancji. Wśród minusów można wyróżnić ograniczony okres przechowywania po otwarciu pokrywy.
  • Zamknięty. Wygodne, ponieważ zawiera szorstkie włókna, które zapobiegają uczuciu głodu po zażyciu leku. W kompozycji można znaleźć kofeinę, witaminy i różne pierwiastki śladowe. Najbardziej ekonomiczna opcja. Wśród minusów można wyodrębnić być może czas trwania asymilacji - musisz poświęcić półtorej godziny przed treningiem.
  • Ampułki Zawierają pojedynczą dawkę karnityny w czystej postaci. Pochłonięty prawie natychmiast. Wśród minusów - wysoka cena.
  • Bary. Zawierają pewną ilość l karnityny. Wygodny w użyciu, jako substytut posiłku.
  • W postaci proszku. Najrzadsza forma wydania, ponieważ jest raczej niewygodna w użyciu i użyciu. Stosuje się go nie więcej niż 1 g w ciągu dnia.
  • W składzie leków. L-karnityna jest częścią wielu leków. Ale dawka w tym przypadku zależy od ogólnego kierunku leku, dlatego stosowanie go bez recepty jest niedopuszczalne.

Spożycie karnityny: wszystkie „za” i „przeciw”

L-karnityna, podobnie jak większość leków stosowanych przez sportowców, powoduje wiele nieporozumień i kontrowersyjnych opinii. Ale biorąc pod uwagę powyższe, możemy bezpiecznie ocenić jego zalety i wady.

Zalety narkotyków

  1. Zmniejszone zmęczenie psychiczne i fizyczne.
  2. Stymuluje procesy spalania tłuszczu.
  3. Nie powoduje skutków ubocznych.
  4. Ma działanie tonizujące i immunostymulujące.
  5. Przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.
  6. Chroni serce i naczynia krwionośne przed działaniem cholesterolu.
  7. Zmniejsza ból mięśni po wysiłku.
  8. Ułatwia trening cardio i siłowy.
  9. Spowalnia proces starzenia.
  10. Równolegle można używać dowolnych innych dodatków.

Wady i przeciwwskazania

Wady, jako takie, prawie żadne. Jedynym problemem może być niezgodność z przerwami między kursami otrzymywania lewej karnityny, ponieważ może to prowadzić do tego, że organizm po prostu przestaje ją syntetyzować.

Należy pamiętać, że przy zdrowym ciele, przestrzeganiu dawkowania i ścisłym przestrzeganiu instrukcji dotyczących leku, po prostu nie można wywołać skutków ubocznych. Istnieje jednak wiele chorób, w których karnityna może być przyjmowana tylko za zgodą lekarza i ściśle według jego zaleceń.

Choroby te obejmują:

  • zaburzenia tarczycy;
  • cukrzyca;
  • epilepsja;
  • choroba nerek.

Chociaż w okresie ciąży i laktacji zapotrzebowanie na lewą karnitynę wzrasta kilkakrotnie, można ją stosować tylko po konsultacji z lekarzem. Od dziś nie ma wiarygodnych badań na ten temat, metoda opiera się na indywidualnych wskaźnikach fizycznych.

Popularne pytania dotyczące karnityny

Osoby, które przyjmowały karnitynę do różnych celów, zauważają, że poprawiły ogólny stan zdrowia, zwiększyły wydajność i aktywność mózgu. Wiele pozytywnych opinii od sportowców, którzy podkreślają zwiększoną wytrzymałość podczas treningu i pomagają wyciągnąć ulgę w okresie schnięcia. Nie mniej pozytywne opinie od dziewcząt pragnących schudnąć. Jak pokazuje analiza dostępnych informacji z bezpłatnym dostępem, jedyne negatywne opinie na temat karnityny należą do osób, które w procesie przyjmowania L-karnityny nie połączyły treningu, mając nadzieję tylko na jego cudowną moc. Ich oczekiwania oczywiście się nie zmaterializowały.

Aby maksymalnie udzielić odpowiedzi na wszystkie pytania związane z przyjmowaniem karnityny, wybraliśmy najczęściej zadawane pytania i przygotowaliśmy dla nich krótkie odpowiedzi, abyś mógł sformułować najbardziej kompletną opinię na temat tego leku i jego działania.

Przepisy na pyszną dietę na 5 stolików na każdy dzień

Swędzące genitalia u kobiet