Krzem dla ludzkiego ciała: korzyści i szkody, tabela produktów, suplementy diety, dawki, cena i analogi

Nasze ciało zawiera prawie wszystkie elementy układu okresowego. Na porządku dziennym jest krzem i jego znaczenie dla ludzkiego ciała. Jakie zawierają pokarmy i tabela wartości według lidera.

Jaka jest korzyść z minerału dla zdrowia i jak szybko i skutecznie rekompensować brak tkanki. Powiemy o tej ważnej substancji wszystkie szczegóły. I nie zapominajmy o możliwych szkodach i ograniczeniach dotyczących przyjmowania suplementów diety.

Zgodnie z tradycją obalimy także niektóre mity. Wśród nich są chwalebna woda krzemowa, jej zalety i szkody, ograniczenia biodostępności i inne trzeźwe myśli.

Kliknij element nr 5 - wszystkie praktyczne wskazówki w jednym miejscu.

Szybka nawigacja po artykule:

Ciekawe fakty

Krzem (znak chemiczny - Si, krzem) - drugi najpowszechniejszy pierwiastek chemiczny na naszej planecie po tlenie. Około 90% skorupy ziemskiej składa się z krzemianów, do których należy nasz bohater.

Średnio ciało każdego z nas zawiera około 7 gramów krzemu.

Właściwości krzemu dla dobrostanu zwierząt zaczęto poważnie badać we wczesnych latach siedemdziesiątych. U myszy i kurcząt, które zasadzono na diecie o niskiej zawartości krzemu, rozwinęło się odkształcenie czaszki i kości, a stawy straciły ruchliwość.

Dalsze badania pozwoliły na szczegółowe zbadanie biologicznej roli pierwiastka dla naszego zdrowia.

Krzem dla ludzkiego ciała

Co jest przydatne i dlaczego ten minerał jest tak ważny?

  • Jest niezwykle niezbędny dla siły i syntezy tkanki łącznej. Przy braku krzemu znacznie zmniejsza się tworzenie kolagenu.
  • Niezbędny do tworzenia i wzrostu kości. Im młodsza jest tkanka kostna, tym wyższa zawartość bohatera recenzji.
  • Element zatrzymuje wodę w stawach i chrząstce i jest bezpośrednio odpowiedzialny za ruchomość kończyn i kręgosłupa.
  • Wraz z wapniem i witaminą D pomaga zatrzymać rozwój osteoporozy (zmniejszenie gęstości kości). Stan ten postępuje z wiekiem, szczególnie u kobiet z początkiem menopauzy.
  • Zgodnie z popularną teorią naukową aluminium w mózgu wywołuje rozwój choroby Alzheimera. Badania (zarówno na szczurach, jak iu ludzi) wykazały, że krzem zapobiega gromadzeniu się toksycznego aluminium.
  • W doświadczeniach na królikach suplementy silikonowe spowolniły tworzenie blaszek miażdżycowych na ściankach naczyń krwionośnych.
  • Mineralne jest krytyczne dla elastyczności skóry po 35 latach. Przy wystarczającej koncentracji skóra pozostaje wilgotna i gładka przez dłuższy czas, a zmarszczki mimiczne nie pogłębiają się.
  • Włosy potrzebują również tego uniwersalnego żołnierza. Jeśli zawartość krzemu w nich jest zmniejszona, tracą swój blask, stają się kruche i wypadają częściej.
  • Brak wszechobecnego składnika odżywczego to matowe, łamliwe, patologicznie miękkie paznokcie.
  • Nawet nasz system absorpcji tlenu również zależy od krzemu. Jest odpowiedzialny za syntezę śluzu, który pokrywa powierzchnię dróg oddechowych.

Silicon Lack: Who Risks

Nasz bohater jest tak ważnym elementem ciała, że ​​sama w sobie starsza niż 35 lat przesuwa się na pytanie, czy jest wystarczająca w tkankach.

Znaki braku są łatwe do oszacowania w lustrze. Skóra i jej przydatki najpierw cierpią.

  • Połamane włosy, matowe i niegrzeczne, jak słomka?
  • Czy dzienna utrata włosów może wynosić nawet 100 sztuk?
  • Sucha skóra na twarzy, szyi, łokciach i dłoniach?
  • Szybkie pogłębianie zmarszczek mimicznych?
  • Czy paznokcie są miękkie lub suche, łatwo deformują się i pękają?

We wszystkich przypadkach warto zastanowić się, jak uzupełnić rezerwy surowców mineralnych. Zwłaszcza, jeśli nie było dyskomfort w stawach i kręgosłupie, wstrząśnięty po szyi śpiącego, zaskakujący kryzysu i kliknięć stawów w palcach i ogólnego stanu siniaki i sztywność przez długi czas wykonywał w godzinach porannych.

Krzem w jedzeniu: stół

"Jakie produkty zawierają duże ilości krzemu? - będziesz rozsądnie myśleć. Daj nam trochę gadżetów, a za kilka tygodni wszystko będzie dobrze! "

Niestety, ze zdrowym posiłkiem nie jest tak proste. W żywności pochodzenia zwierzęcego krzem jest znacznie mniejszy niż w warzywach. Ponadto jest słabo wchłaniany jednocześnie z białkami zwierzęcymi. Ludzie w krajach rozwiniętych otrzymują 20-50 mg substancji dziennie z dietą. A Indianie i Chińczycy (wegetarianie) - do 140-200 mg.

Jednak nie wszystkie produkty roślinne gwarantują udane zarybianie. Dzieje się tak z różnych powodów. Przygotuj się! Jest ich wiele. :)

  1. Związki krzemu rozpuszczają się w soku żołądkowym. Jeśli kwasowość soku spadnie (z powodu choroby lub z wiekiem), przetwarzanie jest gorsze. Z tego powodu starsi ludzie otrzymują mniej krzemu. I zaostrza problemy z kości, skóry i naczyń krwionośnych, a jeśli nie szczególnie szczęśliwy, to także z układem odpornościowym i układem nerwowym.
  2. Lwia część krzemu zawarta jest w skorupach ziaren. Dlatego, gdy jesz nie całe ziarno, ale zwykły chleb, tracisz mniej użyteczności.
  3. Wiele znanych E-shki tworzy zbyt silne związki z krzemem. W rezultacie organizmowi niezwykle trudno jest uzyskać od niego składniki odżywcze.
  4. Rośliny z ubogich gleb zawierają mniej pierwiastków niż osoby, które muszą uzupełnić zapasy.
  5. Asymilacja gwałtownie się pogarsza w obecności antagonistów wapnia i magnezu.
  6. Ponadto naukowcy sugerują, że niewystarczająca produkcja hormonu tarczycy (niedoczynność tarczycy) ma negatywny wpływ na zdolność wchłaniania Si. Ukryta niedoczynność tarczycy, która przez lata nie dostrzega lekarzy, od dawna jest plagą współczesnych, zwłaszcza kobiet.

Gdzie jest najwięcej krzemu

Przygotowaliśmy dla Ciebie tabelę najbardziej nasyconych produktów. Zastosowano nowoczesną listę 207 pozycji od naukowców z Cambridge. Nie zdziw się, że tabela różni się od replikowanych obrazów w sieci. Najprawdopodobniej zostały namalowane na podstawie słynnej książki z czasów sowieckich. Od tego czasu gleba i technologia znacznie się zmieniły. Niestety, najczęściej nie na rzecz nasycenia pokarmu minerałami i witaminami.

Obecność Si, w mg na 100 g

Wnioski o przydatne menu

Jakie jedzenie preferować?

  • Najlepszym źródłem jest ciężka woda pitna płynąca z "młodych" gór, które jeszcze nie przeszły procesu wietrzenia. Idealne góry w Malezji i Japonii (30-40 mg na litr). Maksymalne wartości dla Europy to tylko 14-16 mg na litr.
  • Całe ziarna zbóż (z plewy!). To jest ryż, owies, pszenica, jęczmień. Jednak wśród nich jest dużo zbóż z glutenem. Dzisiaj odstrasza wielu ludzi i ludzi z przewlekłymi patologiami przewodu pokarmowego, tarczycy i układu nerwowego.
  • Piwo z jęczmienia pełnoziarnistego. Ciekawe, że fińscy mężczyźni uzyskują znacznie więcej krzemu niż kobiety z powodu zamiłowania do piwa. Z drugiej strony nie ma nic do radości: piwo ma ogromną liczbę przeciwwskazań. A alkohol według najnowszej analizy systemowej lidera prasy medycznej - magazynu Lancet - jest szkodliwy dla zdrowia, nawet w małych ilościach.
  • Owoce, zwłaszcza ananasy i mango. Dużo krzemu znajduje się w bananach. Niestety, istnieje gruby minus: Si jest w nich w związanej formie. Zaabsorbowany w najlepszym razie 2%.
  • Soczewica (z plewy!), Fasola, szpinak, kolendra, orzechy i nasiona. We wszystkich powyższych przypadkach istnieje również namacalna rezerwa krzemu.

Woda krzemowa: korzyści i szkoda

Nie można obejść tego problemu. Dosłownie wszędzie słyszymy o "uzdrawianiu wody krzemowej". Jak gotować w domu, jak robić, jakie recenzje lekarzy i doświadczonych fanów. "Czy zanurzyłem te minerały w tej wodzie? A jaki jest okres przydatności do spożycia? I gdzie się zatrzymać? "- obrót głowy z nadzieją na panaceum.

Wierzymy, że proces jest zabawny! Czasem lubimy pohimich ze względu na "zwykły cud"... Ale z wiekiem rozumiemy lepiej: czas jest najważniejszy, czas jest najważniejszy, a wydajność jest najważniejsza.

Drodzy czytelnicy! Jeśli chcesz przygotować "wzbogacony" płyn, nie powiemy ci, jak to zrobić - przejdź do następnego przeglądu. Z mitem o korzyściach płynących z wody krzemowej, nie wyszło. A oto dlaczego.

Pozostawmy na boku subtelną materię i "nową strukturę energetyczną z homeopatycznych dawek minerału". Skoncentrujemy się na tym, czy możliwe jest uzyskanie ważnej substancji do uzdrowienia z napoju z kamieniami.

Rzeczywiście, woda jest teoretycznie najlepszym źródłem krzemu dla ciała. Ale nie znaleźliśmy naukowego potwierdzenia, że ​​improwizowany napój "krzem" z kamyków wypełnia brak elementu. Nalegając na to, po prostu graliśmy na loterii z wieloma podejrzanymi założeniami.

  • Czy kamień zawiera wystarczającą ilość substancji odżywczych w formie, która może zostać rozpuszczona?
  • Czy konkretna woda może rozpuszczać użyteczność kamienia?
  • Czy proces przebiega tak szybko, że jest skuteczny w domu?
  • Czy powstały "panaceum" zawiera tak dużo Si, aby wypełnić niedobór?
  • Ponadto pozostaje kwestia asymilacji ze zmniejszoną kwasowością soku żołądkowego.

Nasz wniosek: chociaż oczekiwania związane z hazardem mogą ożywiać życie, naiwnością jest poświęcanie czasu na przygotowanie takiej wody.

Suplementy diety z apteki i na iherb

Z naszego punktu widzenia suplementy diety są najlepszym źródłem krzemu dla zdrowia.

  • Znamy dokładną ilość pobranej substancji.
  • Możemy wybrać bezpieczny suplement diety o wysokiej biodostępności.
  • Wśród wydajnych można wybrać najlepszą opcję w tej cenie.

Jak wybrać najlepszy silikon? W aptece lub na eiherbie? Uwielbiamy drugi i podzielimy się z Wami tym, co oferuje ten ogromny sklep.

Chelate Forms

Przypomnijmy, że jelito cienkie nie absorbuje pojedynczych jonów minerałów. Ich transport przez błony komórkowe jest możliwy w związkach z cząsteczkami organicznymi, na przykład z aminokwasami. To połączenie jest nazywane schelatowanym. W naszym ciele żywym przykładem kompleksu chelatowego jest hemoglobina.

Zgodnie z zasadą chelatów, zwiększa się biodostępność popularnych suplementów z iHerb lub z apteki. Ten sam cynk lub magnez najlepiej jest przyjmować w tej formie.

Takie decyzje są wspierane rozsądną ceną. Minus: gorzej strawiony niską kwasowością soku żołądkowego.

Oto kilka preparatów silikonowych w kapsułkach, które można kupić.

  • Teraz Foods, 40 mg, 180 kapsułek. Aby zaakceptować w ciągu dnia od 1 do 3 sztuk, podczas jedzenia. Nawet przy maksymalnej dziennej dawce kapsułek wystarczającej na 2 miesiące.
  • Solgar, 50 mg, 100 kapsułek. Weź 2 sztuki dziennie.
  • FloraSil, 180 kapsułek. Weź 1-3 sztuki dziennie. podczas jedzenia.

Płyn z kwasem ortokrzemowym

Idealny narkotyk dla wszystkich, w tym dla osób starszych. Nazwa handlowa pierwszego analogu to BioSil. Wyróżnia się maksymalną strawnością w porównaniu z analogami, co wielokrotnie udowodniono w badaniach na ludziach.

SILICON: korzyści zdrowotne, źródła krzemu (produkty zawierające krzem).


Krzem odgrywa dużą rolę w zapewnieniu zdrowia ludzkiego i długowieczności. Ten pierwiastek chemiczny bierze udział w różnych procesach w ciele. Stan wielu tkanek, narządów i układów ciała zależy od tego.

Opis krzemu:
Krzem jest pierwiastkiem niemetalicznym. Czysty krzem nie występuje w przyrodzie, ale jest drugą najobficiej występującą substancją w skorupie ziemskiej. W czystej postaci krzem został po raz pierwszy wyhodowany na początku XIX wieku. Obecnie krzem i jego związki są wykorzystywane w wielu gałęziach przemysłu do produkcji maszyn i elektroniki, tworzyw sztucznych, cementu, szkła i wielu innych. Szczególną rolę odgrywa ten pierwiastek chemiczny dla normalnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Krzem wchodzi do organizmu człowieka głównie z pokarmem roślinnym.

Dlaczego organizm potrzebuje krzemu:

  • Krzem jest niezbędny do tworzenia kości, chrząstek i innych tkanek łącznych.
  • Siła i elastyczność naczyń krwionośnych zależy również od wystarczającej ilości krzemu w organizmie, dlatego ten pierwiastek chemiczny jest bardzo ważny dla normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
  • Krzem zajmuje się asymilacją wielu mikro i makroelementów przez organizm. A także wzmacnia właściwości niektórych witamin.
  • Wystarczająca ilość krzemu w organizmie przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu.
  • Krzem jest zaangażowany w układ nerwowy.
  • Dobry stan skóry, paznokci i włosów nie jest możliwy bez niezbędnej ilości krzemu w organizmie.
  • Brak krzemu w organizmie może być jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia się organizmu i wczesnych przejawów zewnętrznych zmian związanych z wiekiem.

Zapotrzebowanie organizmu na krzem dziennie:
Dokładne zalecenie dotyczące ilości krzemu jeszcze nie istnieje. Różni eksperci mówią o potrzebie ciała od 5 do 100 mg dziennie. Ale podczas gdy większość ekspertów zgadza się, że przy prawidłowym odżywieniu organizm w pełni zaspokaja zapotrzebowanie na krzem.

Produkty zawierające krzem:
Ponieważ krzem występuje w obfitości w skorupie ziemskiej, produkty roślinne są liderami krzemu. Krzem znajduje się w produktach zbożowych (gryka, pszenica, brązowy ryż, jęczmień, owies itp.), Roślinach okopowych (topinambur, burak, rzodkiew, rzepa, rzodkiewka i inne), paprociach, jagodach i zieleniach. Jednocześnie więcej krzemu znajduje się w skórze warzyw i owoców, a także w otrębach.

Brak krzemu w ciele:
Brak krzemu w ciele może być spowodowany kilkoma przyczynami:

  • Niewłaściwa dieta, a mianowicie niewielka ilość pokarmu roślinnego w diecie.
  • Zwiększone zużycie krzemu przez organizm podczas wzrostu lub ciężkiego wysiłku fizycznego.
  • Choroby powodujące zaburzenia metabolizmu krzemu.

Niedobór krzemu może prowadzić do bardzo poważnych chorób u dorosłych i dzieci, ponieważ odporność zmniejsza się bez krzemu, metabolizm jest zaburzony, a wiele minerałów nie jest wchłanianych. Ponadto, bez krzemu zwiększa się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a tkanka kostna słabnie, co może prowadzić do obrażeń.
Z reguły niedobór krzemu eliminuje się poprzez normalizację diety.

Nadmiar krzemu w ciele:
Nadmiar krzemu w organizmie rozwija się z reguły u osób zatrudnionych w niebezpiecznych przedsiębiorstwach przemysłu wydobywczego, budowlanego i chemicznego. Zwiększone spożycie krzemu w organizmie może prowadzić do różnych chorób oskrzelowo-płucnych, kamicy, a także zwiększa ryzyko onkologii.

Uważaj i bądź zdrowy!

Krzem dla ludzkiego ciała

Nasze ciało zawiera prawie wszystkie elementy układu okresowego. Dzisiaj zrozumiemy, co jest tak ważne dla ludzkiego ciała Silicon i co się stanie, jeśli będzie go brak lub jego nadmiar.

Krzem jest pierwiastkiem chemicznym, nie jest metalem, ale ma pewne właściwości, które są nieodłącznie związane z metalem.

Jeśli w organizmie występuje niedobór krzemu w wystarczających ilościach, osoba ryzykuje zachorowaniem na cukrzycę, choroby układu krążenia, różne nowotwory złośliwe. Warto również zauważyć, że prawie wszystkie choroby skóry, włosów i paznokci są spowodowane brakiem krzemu.

Opis

Krzem, jako pierwiastek chemiczny, może istnieć w dwóch modyfikacjach: bezpostaciowej i krystalicznej. Pierwsza forma to brązowy proszek o ekstremalnej aktywności chemicznej.

Metaliczny krzem - ma ciemnoszary kolor z metalicznym połyskiem. Jego struktura jest bardzo podobna do diamentu, ale nie ma podobnej twardości, ponieważ krzem jest dość delikatny. Topi się w temperaturze 1415 ° C

Pomimo faktu, że pierwiastek ten był drugim najbardziej rozpowszechnionym na planecie i jego związki były znane starożytnym ludziom, udało im się uzyskać czysty krzem dopiero w 1823 roku. Nazwa silicium (krzemień) została zasugerowana przez Berzeliusa, ponieważ nadal jest nazywana w Europie.

To ważne! A Amerykanie i Brytyjczycy są przyzwyczajeni do nazwy silikonu (Silicon). Słowiańska nazwa pochodzi od słowa krzemień - odpowiednio kamień, silny element.

W naturze występuje w postaci krzemionki (dwutlenku krzemu), a także kryształu górskiego (kwarcu) i niektórych kamieni szlachetnych - ametystu, chalcedonu, topazu i onyksu. Dzięki absorpcji pierwiastka z gleby rośliny mogą pochwalić się elastycznością i wystarczającą wytrzymałością swoich łodyg.

Interesujące wiedzieć! Brak krzemionki lub jej niewielka ilość powoduje, że gleba staje się bezpłodna z powodu niezdolności do gromadzenia energii słońca.

Funkcje krzemu w ludzkim ciele

Jak krzem wpływa na organizm:

  1. Jedną z głównych funkcji krzemu pierwiastka śladowego jest wspieranie wzrostu kości i ich wzmacniania. Jeśli nie zaczniesz go używać na czas, może to prowadzić do osteoporozy, a mianowicie do częściowej resorpcji substancji kostnej.
  2. Ponieważ ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, odpowiednio zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych chorób, takich jak miażdżyca tętnic.
  3. Krzem, który jest katalizatorem niektórych procesów redoks, ma korzystny wpływ na metabolizm, mózg i układ nerwowy.
  4. Potrafi stymulować aktywność układu odpornościowego, zwiększając odporność organizmu na różne wirusy lub infekcje. Pomaga wzmocnić tkankę łączną i ściany naczyń krwionośnych, czyli chrząstkę i ścięgna.
  5. Nasycając organizm krzemem, przyczynisz się do obniżenia ciśnienia krwi, a także poprawisz zdolność organizmu do przyswajania pierwiastków, takich jak fosfor, fluor, siarka, sód i inne.
  6. Korzystny wpływ na organizm zapobiega występowaniu tak strasznych chorób jak rak, gruźlica, cukrzyca i wiele innych patologicznych procesów.
  7. Pomaga poprawić kondycję włosów, paznokci i skóry, a także spowalnia proces starzenia.

Radzimy również przeczytać ten artykuł: „Galvus Met: recenzje lekarzy i diabetyków”.

Dzienne zapotrzebowanie na krzem

Ciało dorosłych i dzieci potrzebuje różnych dziennych potrzeb krzemu. Dorośli potrzebują od pięciu do pięćdziesięciu miligramów, ale dzieci nie zostały jeszcze dokładnie ustalone. Zrównoważona dieta w pełni zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na krzem.

Jednak ludzie cierpiący na choroby takie jak osteoporoza, choroby układu krążenia i choroba Alzheimera muszą zwiększyć ilość krzemu w diecie.

Objawy niedoboru krzemu

Brak krzemu w organizmie może prowadzić do chorób układu krążenia, nowotworów złośliwych, a także cukrzycy.

Ponadto, jeśli twoje ciało nie otrzymuje dziennej dawki tego pierwiastka śladowego, doprowadzi to do zakłócenia systemu nerwowego, co objawi się słabą koordynacją ruchów, oszołomieniem, słabością i drażliwością. Być może pojawienie się uczuć strachu.

To ważne! Rozwój chorób zapalnych, takich jak zapalenie żołądka lub zapalenie jelit, nie jest wykluczony.

Jednak niedobór może rozwinąć się nie tylko w przypadku nie wchodzenia krzemu do organizmu. Choroby pasożytnicze są jednym z powodów. Zmniejszona kwasowość soku w żołądku doprowadzi do naruszenia wchłanialności mikroelementu w jelicie cienkim.

Pierwiastek śladowy jest doskonale wchłaniany w utrzymaniu aktywnego stylu życia i podczas silnego wysiłku fizycznego. Więc rób więcej sportu i nie bądź leniwy.

Jeśli spożywasz dużo węglowodanów w swoim ciele, zapobiega to wchłanianiu krzemu.

To ważne! Powinieneś dokładnie monitorować swoją dietę.

Oznaki nadmiaru krzemu

Nadmierna zawartość krzemu w organizmie człowieka może prowadzić do złych konsekwencji, takich jak tworzenie kamieni nerkowych, rozwój zwłóknienia płuc lub narządów jamy brzusznej. Kamica moczowa nie jest wyjątkiem.

Może wystąpić z powodu zwiększonej aktywności procesów skupiających się na krystalizacji soli w ludzkim moczu. Wdychanie krzemu przyczynia się do jego gromadzenia w płucach, co prowadzi do chorób, takich jak krzemica, czyli trudności w oddychaniu.

To ważne! Główne choroby związane z niedoborem krzemu to: pogorszenie i utrata włosów, osłabienie tkanki łącznej, rozwój miażdżycy we wczesnym wieku, osteoporoza.

Z nadmiarem krzemu można zaobserwować pewne dolegliwości:

  • staniesz się bardziej drażliwy;
  • będzie stale zmęczony;
  • może zmniejszyć lub zwiększyć temperaturę ciała;
  • również pociąga za sobą rozwój depresji.

W celu leczenia należy skonsultować się z lekarzem i wykluczyć wszystkie możliwe produkty zawierające duże stężenie krzemu.

Być może zainteresuje Cię następujący artykuł: „Pełny opis miernika Accu-Chek Active”.

Silikonowa żywność bogata

Krzem najlepiej wchłania się naturalnie, to znaczy z jedzeniem. Kompleksy witaminowe i różne suplementy działają znacznie gorzej. Dlatego nie jest pomocne dla każdej osoby, aby dowiedzieć się, które produkty zawierają ten pierwiastek śladowy.

Tutaj wiele zależy nie tylko od samych roślin jadalnych, ale także od warunków ich uprawy. Kultury uzyskują krzem z gleby i przetwarzają go w taki sposób, że może być strawiony przez ludzi.

W związku z tym krzem powinien być już zawarty w żyznej warstwie gleby, w przeciwnym razie rośliny po prostu nie będą miały dokąd wziąć tej użytecznej substancji. Ale powiedzmy, że ziemia jest w porządku. Na jakie zioła należy zwrócić uwagę na tych, którzy chcą uzupełnić brak krzemu w organizmie?

  1. Przede wszystkim na tej liście warto wspomnieć o pokrzywie. Od dawna znana z właściwości leczniczych. A nasze babcie użyły naparu z pokrzywy, aby wzmocnić włosy. Skorzystaj z tych sprawdzonych stuleci. Spróbuj bulionu do płukania włosów i kąpieli w celu wzmocnienia paznokci.
  2. Skrzyp może być twoim asystentem w walce z niedoborem krzemu. Dobrze nadaje się do leczenia stawów, wątroby i nerek, skutecznie zapobiega powstawaniu próchnicy (dlatego pasty do zębów z ekstraktami ze skrzypu są tak popularne). Ta roślina jest używana w przemyśle kosmetycznym.
  3. Trzecia linia tego rodzaju oceny „krzemu” zajmuje paproć. Ma tak zwane garbniki, które wzmacniają włosy i paznokcie. Ponadto paproć jest skuteczna w leczeniu hemoroidów, wrzodów i reumatyzmu.

Istnieją również inne rośliny, które są zdolne do selektywnego koncentrowania krzemu w sobie. Należą do nich: malina, torba pasterska, łopian, bambus, żeń-szeń, owies i inne. Są one czasami nazywane silikofilami. Ta lista jest warta dodania miodu, otrębów, wodorostów i kiełków pszenicy.

Możesz także wzbogacić silikonową wodę pitną. Będziesz potrzebował kryształów krzemu. Są łatwo dostępne w prawie każdej aptece. Rozpuścić krzem w wodzie (zalecana proporcja to 50 litrów kryształów substancji na 5 litrów cieczy) i pozostawić do zaparzenia.

Po trzech dniach woda jest gotowa do użycia. Dobrze jest pić taką wodę wzbogaconą w krzem, przygotować dla niej jedzenie dla całej rodziny, podlewać kwiaty i inne cele.

Krzem występuje także w niektórych owocach i warzywach. Na przykład ten element znajduje się w kapuście (kalafior i kapusta biała), pomidorze, cebuli, papryki, ogórków, marchwi i dyni.

To ważne! Wszystkie te warzywa są dość przystępne, więc mogą urozmaicić dietę nie tylko w sezonie, ale także w okresie zimowo-wiosennym, kiedy organizm szczególnie potrzebuje witaminy „odżywianie”.

Niewyczerpanym źródłem krzemu są warzywa i korzenie jadalne. Staraj się więc okresowo pojawiać na stole seler, szpinak, chrzan i zieloną cebulę. Możesz eksperymentować z wierzchołkami rzodkiewki i rzepy, młodymi liśćmi pokrzywy i mniszka lekarskiego.

Ale z owocem trochę trudniej. Krzem znajduje się w kilku z nich: bananach, melonach, jabłkach, śliwkach i daktylach. Tutaj możesz dodać suszone morele, figi i rodzynki.

Krzem jest w niektórych jagodach. Mistrzem w tej materii jest truskawka i truskawka, uwielbiany przez wielu. Aby jednak w pełni zapewnić organizmowi krzem, musisz używać tego przysmaku co najmniej dwa razy w tygodniu. Uważaj więc jagody za jedyne źródło krzemu, które wciąż nie jest tego warte.

Interakcje z innymi substancjami

Zdolność krzemu do wchłaniania w wielu przypadkach wiąże się z oddziaływaniem z innymi substancjami w organizmie, co może przyczyniać się do lub odwrotnie przeciwdziałać temu procesowi.

Pierwsze można uznać za warzywa, owoce, a mianowicie substancje, które zawierają witaminy A, E, C. Z kolei krzem wzmacnia ich właściwości przeciwutleniające. Ale aluminium i produkty mięsne utrudniają działanie tego elementu.

Krzem wiąże metale ciężkie, które mają toksyczny, toksyczny wpływ na narządy i usuwa je przez nerki.

Wskazania do leczenia

Wskazania dotyczące wyznaczania makroskładników odżywczych mających zastosowanie do efektów terapeutycznych w leczeniu:

  • przewlekłe choroby zapalenia żołądka, wrzodów i innych chorób przewodu pokarmowego;
  • choroby wątroby i sposoby usuwania żółci z organizmu;
  • choroby związane z dysfunkcją nerek i dróg moczowych;
  • ostre zaburzenia jelitowe;
  • reakcje alergiczne;
  • zatrucie alkoholem i narkotykami.

Krzem jest również stosowany do użytku zewnętrznego jako środek dezynfekujący oparzenia, rany i wrzody na skórze.

Krzem dla ludzkiego ciała: korzyści i szkody

Jakie pokarmy zawierają krzem

Ważne jest, aby przyjmować to, co zawierają ten bardzo ważny składnik, aby uniknąć jego braku w ciele. Produkty zawierające tę substancję w składzie w większości przypadków są pochodzenia roślinnego. Należy zauważyć, że pokarmy takie jak mięso, mimo że są doskonałym źródłem takiego pierwiastka, uniemożliwiają mu dostanie się do organizmu.

Warzywa i owoce, które zawierają dużą ilość błonnika, przyczyniają się do poprawy wchłaniania tego pierwiastka. Żywność węglowodanowa i rafinowana nie przyczynia się do zwiększenia ilości pierwiastków śladowych we krwi. Tabela pomoże ci dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jakie produkty spożywcze powinieneś wybrać.

Źródła krzemu pochodzenia roślinnego

Jakie pokarmy zawierają krzem, o pochodzeniu roślinnym:

  • Rośliny strączkowe - soja, zielona fasola, haricot.
  • Zboża - płatki owsiane, nieoszlifowany ryż, otręby pszenne, proso, jęczmień, kukurydza.
  • Owoce - jabłka, banany, morele.
  • Warzywa - cebula, kapusta, ogórki, seler, szpinak, marchew, rzodkiewka, ziemniaki, pomidory, buraki, rabarbar, pieprz.
  • Jagody - śliwka, wiśnia, truskawka.
  • Suszone owoce - rodzynki, figi, daktyle.
  • Woda mineralna, wino, piwo, sok winogronowy.
  • Nasiona słonecznika.

Krzem w produktach zwierzęcych

Krzem można również znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jakie produkty zawierają krzem:

  • Produkty mięsne - mięso z kurczaka, wołowina.
  • Owoce morza - wodorosty morskie, kapusta morska, kawior.
  • Jaja kurze.
  • Nabiał - zsiadłe mleko.

Główne funkcje krzemienia

Krzemu w organizmie może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu rozwoju łamliwości kości i osteoporozie. Jego główne funkcje są następujące:

  • Poprawia ogólny stan skóry, włosów, paznokci;
  • Odpowiedzialny za koordynację ruchów;
  • Wpływa na strawność organizmu wszystkich niezbędnych do tego elementów;
  • Koliduje z pojawieniem się raka, gruźlicy, cukrzycy, wole;
  • Pomaga obniżyć ciśnienie krwi;
  • Pobudza układ odpornościowy;
  • Bierze udział w tworzeniu większości aminokwasów, hormonów i enzymów;
  • Normalizuje procesy metaboliczne;
  • Zmniejsza prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych;
  • Ma wpływ na pracę układu nerwowego i mózgu;
  • Wspomaga penetrację wapnia, stymuluje wzrost kości.

W ludzkim ciele krzemień jest zdolny do wywierania efektu strukturyzacji na cząsteczki wody, co przyczynia się do eliminacji toksyn, grzybów i bakterii. Przy braku krzemienia w ciele zmniejsza się elastyczność ścianek naczynia. Jednocześnie zmniejsza się zdolność naczyń mózgowych do kurczenia się i rozszerzania.

Normalny krzemień dziennie

Wreszcie nie było możliwe ustalenie, jaka ilość mikroelementu dziennie powinna zostać spożyta. Do tej pory prowadzone są badania mające na celu zidentyfikowanie znacznej dawki krzemienia dla ludzkiego ciała.

Istnieją dane dostarczone przez zagranicznych naukowców, zgodnie z którymi dzienna dawka ciała krzemienia dla osoby dorosłej wynosi 20-50 miligramów. Granica górnego dopuszczalnego poziomu zużycia tego pierwiastka śladowego nie jest zdefiniowana. Wiadomo, że jeśli jesz zbilansowaną dietę, dzienna dawka krzemu dla ciała jest w pełni zaspokojona.

Niedostatek Flinta

Najczęściej w wyniku niezrównoważonej diety brakuje tego pierwiastka śladowego w ciele. W produktach, które poddawane są wysokiemu przetwarzaniu lub w roślinach uprawianych z użyciem nawozów mineralnych w dużych ilościach, ten pierwiastek śladowy jest nieobecny. Następujące czynniki mogą zaostrzyć sytuację:

  • Niektóre choroby pasożytnicze.
  • Niewystarczająca ilość składników mineralnych w żywności.
  • Okres przyspieszonego wzrostu u dzieci.
  • Silne fizyczne przeciążenie.
  • Niska kwasowość żołądka.

Objawy braku krzemienia w ciele przypominają objawy braku innych pierwiastków śladowych i witamin:

  • Predyspozycje do powstawania chorób grzybiczych;
  • Wysokie stężenie cholesterolu we krwi;
  • Nastrój huśtawki;
  • Rozcieńczanie i wypadanie włosów, łupież;
  • Wysokie zmęczenie;
  • Czuje się źle, gdy zmienia się pogoda.

Konsekwencje niedoboru krzemu

Brak krzemu w organizmie może powodować cukrzycę, choroby układu sercowo-naczyniowego, drożdżyca, a nawet nowotwory złośliwe. Zaburzenia układu nerwowego mogą objawiać się zaburzeniem koordynacji ruchów i chwiejnością podczas chodzenia. Może wystąpić drażliwość, lęk i ogólne osłabienie.

Z braku elementów w organizmie dzieci mogą rozwijać krzywicę przez długi czas, osoby w wieku emerytalnym - nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i kruche kości.

Nadmierny krzem

Nie ma specyficznych wczesnych objawów nadmiernej zawartości w organizmie. Jest słabość, wydajność i drażliwość. Podczas produkcji wdychanie pyłu wzbogaconego w krzemionkę powoduje gwałtowny kaszel, duszność przy niewielkich obciążeniach.

Ciągłe wdychanie pyłu o wysokiej zawartości krzemienia prowadzi do jego nadmiaru w organizmie, co może powodować pojawienie się zwłóknienia i krzemicy płuc. Żywność, która jest codziennie spożywana z wysoką zawartością pierwiastka, może być przyczyną jego nadmiaru. Może również wystąpić kamica moczowa, złośliwe tworzenie się opłucnej i jamy brzusznej.

Wskazania do stosowania krzemu

Rola krzemu w organizmie jest bardzo ważna, jest niezbędna dla ciała do zdrowej skóry, włosów, paznokci, więzadeł, ścięgien i kości. Bierze udział w procesie tworzenia kolagenu w tkankach łącznych i glukozaminie, ma ogromne znaczenie dla utrzymania elastyczności naczyń krwionośnych i odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia. U ludzi ten pierwiastek neutralizuje działanie glinu w organizmie, pomagając w ten sposób zapobiegać chorobie Alzheimera, a wraz z wapniem, borem, magnezem i witaminą K zmniejsza prawdopodobieństwo osteoporozy.

Instrukcje użytkowania

Dzienna dawka terapeutyczna

W aptece znajdziesz różne leki, w tym krzem: skrzyp polny, metakrzemian sodu i kwas krzemowy.

Dawka wynosi od 5 do 20 mg i nie powinna przekraczać 50 mg na dobę.

Objawy niedoboru krzemu

Oznaką braku tej substancji w ciele mogą być matowe, suche, przedwcześnie siwe włosy, cienka, łatwo cięta skóra, kruche paznokcie i kości. W jednym badaniu pięćdziesiąt kobiet z widocznymi oznakami starzenia się skóry, włosów i paznokci dwa razy dziennie nakładało kwas krzemowy na skórę i przyjmowało 10 ml doustnie każdego dnia. Po trzech miesiącach zauważono znaczną poprawę: skóra stała się bardziej trwała i elastyczna, zmniejszyła się liczba zmarszczek, włosy odzyskały połysk, a paznokcie przestały się łamać. Badanie ultrasonograficzne wykazało pogrubienie skóry właściwej, warstwę tkanki łącznej pod naskórkiem.

Zawartość krzemu w żywności

Dla ludzkiego ciała ten pierwiastek jest uważany za jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych pod względem zachowania młodości i piękna. Niestety, wraz z wiekiem zmniejsza się jego zawartość w aorcie, grasicy i skórze, dlatego bardzo ważne jest, aby uwzględnić w diecie jak najwięcej bogatych pokarmów: owoców, warzyw i soków warzywnych. Możesz dodatkowo pobrać niewielką ilość kwasu krzemowego. Do najbogatszych źródeł należą:

  • ogórki,
  • słodka papryka
  • kiełki lucerny
  • buraki,
  • brązowy ryż,
  • skrzyp
  • zielone warzywa liściaste
  • warzywa korzeniowe (zwłaszcza pasternak),
  • płatki owsiane,
  • zboża pełnoziarniste.

Skórka ogórka jest szczególnie bogata w krzem, dzięki czemu będzie doskonałym dodatkiem do każdego soku warzywnego. Niestety, ogórki sprzedawane na rynkach iw sklepach są uprawiane przy użyciu szkodliwych dla zdrowia pestycydów, dlatego skóra musi być przycięta. Jeśli to możliwe, spróbuj kupić organiczne warzywa. Poranny koktajl energetyczny z ogórkiem pomoże Twojej skórze uzyskać gładkość, trwałość i świeżość.

Sok z pasternaku jest również uważany za tradycyjny zabieg dla skóry, włosów i paznokci. Filiżanka herbaty z pokrzywy, która oczyszcza krew i nerki, pomoże również przywrócić skórze młodość. Ponadto wyciąg z pokrzywy można spłukać włosami, aby przywrócić kolor.

Rola krzemu w ciele

Krzem odgrywa znaczącą rolę w prawie wszystkich procesach zachodzących w ludzkim ciele. Zawarty jest w nadnerczach, mięśniach i krwi i jest odpowiedzialny za szybką regenerację wszystkich tkanek łącznych.

Zdrowie tkanek slis, ścięgien, stawów, a także włosów, paznokci i skóry zależy bezpośrednio od normalnej zawartości krzemu.

Krzem gromadzi się w tkankach, zwykle w ludzkim ciele zawiera około 700 g tej substancji. Uzupełnianie rezerw krzemowych zrównoważoną dietą nie powoduje prawie żadnych problemów.

Udowodniono, że krzem może działać jako silny immunostymulant i jest odpowiedzialny w organizmie za tworzenie najważniejszych związków białkowych, a także za syntezę aminokwasów i niezbędnych enzymów.

Zboża jako główne źródło krzemu

Naukowcy twierdzą, że najwyższa zawartość krzemu występuje w zbożach, zwłaszcza w owsie, ryżu i prosa, a także w gryce, życie, jęczmieniu i kukurydzy. Otręby wszystkich istniejących zbóż są również bogate w krzem: pszenica, proso, otręby owsiane i ryżowe w naszych czasach można łatwo kupić w dużych supermarketach. Kiełkowane ziarna ryżu, pszenicy i owsa są również doskonałym źródłem krzemu i nie ma takiej substancji w kaszy manny.

Innym produktem, który może częściowo zaspokoić potrzebę ludzkiego ciała w tym pierwiastku śladowym, są rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, groszek, fasola, a dla tych, którzy kochają kuchnię wschodnią - fasola mung, czasami nazywana „papką”). Pomimo tego, że sam krzem nie jest bardzo bogaty w rośliny strączkowe, jest bardzo dobrze wchłaniany przez organizm, ponieważ zawiera przydatne witaminy i pierwiastki, takie jak magnez, mangan, potas i wapń.

Warzywa z dużą ilością krzemu

Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na krzem, należy wprowadzić tradycyjną i ukochaną potrawę zwaną „ziemniakami w kierunku księżyca” w codzienną porcję, a także warzywa takie jak buraki, cebula, pomidory, marchew, ogórki i papryka. Dość dużo krzemu można znaleźć we wszystkich rodzajach kapusty, w tym kapusty brukselskiej, kalarepy, kolorowej i białej kapusty. Bardzo dużą ilość krzemu można znaleźć w kompozycji różnych korzeni i zieleni: pietruszki, chrzanu, selera, pasternaku i kopru, a także rzodkiewki, rzepy, topinamburu, rzodkiewki, szpinaku, szczawiu, rabarbaru i liści gorczycy.

Wszystkie te warzywa są niezwykle przydatne dla ludzi. Dietetycy zalecają zwracanie uwagi na szczyty rzepy i buraków: nie wszyscy wiedzą, że zawierają wiele korzystnych mikroelementów i witamin. Warzywa można dodawać do różnych sałatek lub gulaszy warzywnych.

Dużo krzemu znajduje się w algach i innych owocach morza, ale tylko glony są dobrym źródłem krzemu dla ludzi, ponieważ tłuszcze zwierzęce zakłócają jego dobre wchłanianie.

Owoce, jagody, zioła lecznicze

Wiosną i latem wiele osób łączy zwykły spacer po łące lub lesie z uzupełnieniem krzemu: znajduje się w liściach mniszka lekarskiego, podbiału, pokrzywy i skrzypu polnego. Te zioła są dodawane do sałatek lub suszone, a następnie podawane w formie naparu.

Bardzo przydatny do infuzji u ludzi ptasich górali, lucerny, trawy pszenicznej, miodunki i podbiału. Na przykład przy pomocy szklanki naparu skrzypu polnego możliwe jest uzupełnienie dziennej dawki krzemu o 45%. Inną infuzją przydatną do uzupełniania krzemu jest infuzja żeń-szenia, która jest również bogata we wszystkie mikroelementy niezbędne dla człowieka.

Można również uzupełniać zapasy krzemu w organizmie za pomocą takich smacznych i zdrowych produktów jak wiśnie, jabłka, truskawki ogrodowe lub poziomki, banany, morele, śliwki, daktyle, figi i rodzynki. Ulubiony przysmak ludowy - nasiona słonecznika - zawiera również dość dużą ilość tej substancji. Krzem znajduje się w piwie, jabłeczniku i winie z winogron.

Woda krzemowa

Ci, którzy już dowiedzieli się, jakie produkty zawierają krzem, ale z jakiegoś powodu nie mogą ich używać w codziennej diecie, mogą wytwarzać w warunkach domowych wodę silikonową, która jest w stanie dostarczyć organizmowi ludzkiemu prawie 60% potrzebnego krzemu. Aby to zrobić, znajdź mineralny typ chalcedonowo-opalowy. Zrobi to nawet kamień o małym rozmiarze. Kamień należy dokładnie umyć, a następnie umieścić w wodzie (wiosenna, oczyszczona lub gotowana) i nalegać na kilka dni w chłodnym, ciemnym miejscu. Ta woda jest pijana w taki sam sposób jak zwykle, a kamień jest ponownie wypełniony wodą i może być używany przez kilka lat.

Cierpi na ból pleców?

Masz jakieś ataki
ból pleców wcześniej?

Co wiemy o krzemie?

Krzem to czarny lub szary minerał znany ludziom przez długi czas. Sproszkowany krzem spryskał rany, aby uniknąć zgorzeli. Zauważono, że woda w kontakcie z tym kamieniem staje się czystsza i smaczniejsza. W czystej postaci krzem uzyskał w XIX wieku. W 1972 r. Znalazł się na liście niezbędnych mikroelementów dla ludzi.

Krzem (Si) na powszechność na ziemi ustępuje tylko tlenowi. Duża część skorupy ziemskiej reprezentowana jest przez nieorganiczne związki tego pierwiastka. W postaci krzemionki znajduje się w prawie każdej roślinie. W tej samej postaci krzemu występuje w rybach słodkowodnych, drobiu, ssakach.

Krzemionka w ludzkim ciele wynosi około 0,001%. Występuje w tarczycy, przysadce, nadnerczach, w żołądku i płucach, w osoczu krwi i skórze, najwięcej w paznokciach i włosach. Kolagen - białko tkanki łącznej - zawiera krzem. Ten minerał zapewnia elastyczność skóry, naczyń krwionośnych, ścięgien i jest również ważny dla wytrzymałości kości.

Korzyści z krzemu dla ciała

Naukowcy mówią, że przy braku krzemu w organizmie około 70 innych pierwiastków, takich jak wapń, fluor, cynk, mangan, glin i inne ważne minerały, będzie słabo wchłaniane lub nie wchłaniane.

Ponadto krzem jest potrzebny do utrzymania następujących ważnych funkcji organizmu:

  • tworzenie kości, chrząstki, tkanki łącznej;
  • utrzymywanie siły i elastyczności naczyń krwionośnych dla normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego;
  • zwiększanie skuteczności niektórych witamin;
  • wzmocnienie odporności;
  • dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego;
  • razem z wapniem i magnezem - dla normalnego metabolizmu;
  • oczyszczanie organizmu z toksycznych związków, metali ciężkich, radionuklidów;
  • rozszerzenie naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi;
  • tłumienie gnilnych bakterii;
  • dla zdrowej skóry, paznokci, włosów;
  • hamowanie procesu starzenia, ponieważ jest ważne dla kości, tkanki łącznej, skóry;
  • nie pozwala na wchodzenie lipidów do osocza krwi;
  • wraz ze związkami białkowymi wspiera syntezę enzymów i hormonów w ciele;
  • pozwala przywrócić strukturę kości niezależnie od witaminy D;
  • w organizmie tworzy specjalne układy koloidalne, które neutralizują wirusy i szkodliwe mikroorganizmy.

Naturalna równowaga krzemu z wapniem nie pozwala na wczesne starzenie się. Ten element jest potrzebny, a dzieci, dorośli i osoby starsze.

Dzienna dawka krzemu

Prawidłowe odżywianie w obecności produktów zawierających krzem, powinno zaspokoić potrzebę tego pierwiastka. Istnieją różne zalecenia ekspertów dotyczące dziennej dawki krzemu dla ludzi. Najczęściej wynosi od 10 do 50 mg na dzień, maksymalnie 100 mg.

Nieprawidłowa, niezrównoważona dieta prowadzi do utraty krzemu. Średnio z pokarmem i wodą dziennie dostajemy 3,5 mg, a organizm traci prawie 9 mg krzemu.

Przyczyny niedoboru krzemu

Brak krzemu w ciele może mieć kilka przyczyn. Wśród nich są:

  • brak błonnika i wody mineralnej w pożywieniu;
  • nadmiar aluminium w ciele (najczęściej z powodu użycia przyborów aluminiowych);
  • chlorowana woda;
  • wielki wysiłek fizyczny;
  • aktywny wzrost u dzieci.

Oznaki braku krzemu w ciele

Na brak krzemu w ciele mówi wiele znaków. Jest to osłabienie układu odpornościowego, choroby płuc, ostre infekcje dróg oddechowych. To wszystko świadczy o zaburzeniach tkanki łącznej - chorobach więzadeł, kościach, artrozie, osteoporozie, chorobach przyzębia. Są to choroby naczyniowe - podwyższony poziom cholesterolu, miażdżyca. Brak krzemu przejawia się w suchej skórze, trądziku, kruchości i słabym wzroście paznokci, matowym włosiu. Z powodu jego braku rany nie goją się dobrze, apetyt jest zauważalnie zmniejszony, a wrażliwość na pogodę wzrasta.

Niedobór krzemu prowadzi do zaburzeń metabolicznych. W tym samym czasie wiele innych składników mineralnych nie jest wchłanianych przez organizm. Jeśli brakuje nam krzemu, wzrasta niebezpieczeństwo chorób serca i naczyń krwionośnych. Niska zawartość krzemu obserwuje się w zapaleniu wątroby, cukrzycy, kataraktach. Aby uniknąć tego niedoboru, musimy zdobyć krzem w żywności, który omówimy poniżej.

Nadmiar krzemu w ciele

Związki krzemu nie są toksyczne. Nadmiar tego pierwiastka może wystąpić, jeśli wdychasz go powietrzem, na przykład w niebezpiecznym środowisku. Jeśli w organizmie jest za dużo krzemu, mogą rozwinąć się choroby oskrzeli i płuc, kamica żółciowa, w najcięższym przypadku, rak. Nadmiar ilości krzemu i glinu również zidentyfikowano w chorobie Alzheimera.

DIETA PO USUWANIU BUBARY BUBBLE Jak żyć pełnią życia bez pęcherzyka żółciowego Dowiedz się więcej...

Produkty zawierające krzem

Jakie produkty zawierają krzem? Eksperci twierdzą, że jest to potrzebne do dobrego wzrostu i wydajności ryżu, słonecznika, ziemniaków, pomidorów, marchwi, buraków i innych roślin. Ponieważ na ziemi jest tak dużo krzemu, produkty roślinne przewodzą jej zawartości.

Wiadomo, w których produktach występuje dużo krzemu - to jest nierafinowane ziarno o wysokiej zawartości błonnika, takie zboża jak brązowy ryż, kasza gryczana, jęczmień, owies, kiełkujące ziarna zbóż, proso. Są to także warzywa korzeniowe - topinambur, buraki, rzodkiewka, rzodkiewka, marchew. Krzem jest wystarczający w otrębach, ogórkach, kapuście, zieleniach, algach, jest w dziko rosnących jagodach. Wiele krzemu zawiera owoce - truskawki, truskawki, czereśnie, morele. W skórze warzyw i owoców tego pierwiastka więcej niż w samych owocach. Ponadto krzem występuje w roślinach takich jak paproć, skrzyp, mniszek lekarski, pokrzywa.

Od orzechów bogatych w pistacje. Krzem znajduje się również w produktach pochodzenia zwierzęcego - kurczak, wołowina, jaja. Uważa się, że tłuszcze zwierzęce nie w pełni pochłaniają krzem. Ale można go kupić z takich smacznych i zdrowych produktów, jak bułgarski pieprz, rzodkiew, pietruszka, seler, jabłka, śliwki, banany.

Tabela Krzem w produktach spożywczych - zboża, ziarna, rośliny strączkowe, mg / 100 g

Tabela Krzem w żywności - warzywa, zioła, mg / 100 g

Tabela Krzem w żywności - owoce, mg / 100 g

Proponujemy dowiedzieć się więcej o filmie o roli krzemu w organizmie, o niebezpieczeństwach i konsekwencjach jego niedoboru oraz o produktach, dzięki którym możemy uzyskać ten cenny i użyteczny minerał.

Woda krzemowa. Jak gotować i brać

Z pewnością wielu słyszało o wodzie krzemowej. Eksperci radzą używać tej wody każdemu, kto ukończył 30 lat. Po tym wieku, przywrócenie skóry i tkanek łącznych jest zahamowane, organizm częściej staje w obliczu niedoboru krzemu.

Korzystny wpływ krzemu w wodzie tłumaczy się tworzeniem się koloidów, które adsorbują żużle i szkodliwe mikroorganizmy. Ta woda pomaga przy słabej odporności, zapaleniu przewodu pokarmowego, nadciśnieniu, miażdżycy, ból gardła, grypie, obniżony ton. W płukaniach można stosować wodę krzemową w celu zapobiegania chorobom przyzębia. Do mycia głowy nadaje się do wypadania włosów lub ich rozdrabniania. Na zewnątrz woda ta działa dobrze na skórę.

Woda silikonowa jest łatwo przygotowywana w domu i może dać organizmowi około 50% wymaganej dawki.

Jak gotować

Aby przygotować taką wodę, musisz sam znaleźć minerał. Powinien być chalcedonowo-opalowy, około 50 g małych kamieni. Konieczne jest poszukiwanie krzemu w kolorze szaro-brązowym, a nie czarnym (ślady radioaktywnych skał są możliwe w czarnym krzemie).

Kamienie są dobrze myte i umieszczane w naczyniu. Następnie wlej wodę - możesz stuknąć, najlepiej wiosną lub oczyścić. Domagaj się 2-3 dni w chłodnym miejscu, w którym nie padają bezpośrednie promienie słońca.

Po tym wlewa się wodę do picia, a krzemień ponownie przelewa się wodą i podaje. Po każdej drugiej „infuzji” kamyki są myte w zimnej wodzie i suszone. Kamienie są używane przez kilka lat.

Ocena spalania tłuszczu 2018

Spalacze tłuszczu to suplementy diety, które pomagają usunąć nadmiar tłuszczu. Podczas korzystania... 13.05.2018 1 min

Ocena żywieniowa sportu 2018

Sportowcy poświęcają dużo energii na wyczerpujące treningi i wspierają… 12.05.2018 1 min

Ocena zysków 2018

Początkowo ich skład geynerov pochodził z taniego białka, tłuszczu i cukru. Korzystając z takiego… 11.05.2018 1 min. Odczyt

Ocena białka 2018

Zastosowanie protniny serwatki pomaga zwiększyć dzienne spożycie białka… 10.05.2018 1 min. Odczyt

2018 ocena BCAA

Skrót BCAA to skrót „aminokwasy rozgałęzione”, co oznacza „am… 09.05.2018 1 min czytaj

Znaczenie biologiczne

Krzem u ludzi jest głównym mikroelementem odpowiedzialnym za metabolizm tłuszczów. Bez jego udziału nie ma podziału lipidów na kwasy tłuszczowe, z których powstały nowo syntezowane nowe substancje chemiczne, które są niezbędne dla organizmu człowieka. To właśnie ten efekt określa wartość anty-miażdżycową krzemu. W rezultacie ściana naczynia pozostaje w dobrym stanie.

Jeśli poziom tego pierwiastka śladowego zostanie zmniejszony, metabolizm lipidów zostaje zaburzony. Doprowadzi to do powstania dużej liczby lipoprotein, które uszkadzają ścianę naczyniową, przyczyniając się do wnikania do niej "złego" cholesterolu. W tym samym czasie powstrzymuje się tworzenie lipoprotein o dużej gęstości, które normalnie powinny chronić wewnętrzną wyściółkę naczynia przed cząstkami aterogennymi. Te dwa procesy prowadzą do uszkodzenia tętnic i ich późniejszego zablokowania, z powodu niewłaściwego karmienia, któremu towarzyszy naruszenie dopływu krwi do narządów.

Pierwiastek śladowy jest częścią układów enzymatycznych odpowiedzialnych za syntezę tkanki łącznej. Powstały kolagen tworzy organiczną macierz kostną. Dlatego krzem jest odpowiedzialny za siłę tkanki kostnej, co zapobiega szybkiemu i łatwemu występowaniu złamań.

Witaminy i żywność o wysokiej zawartości krzemu pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Wynika to z bezpośredniego działania rozszerzającego naczynia krwionośne, ponieważ krzem jest częścią enzymów, które tworzą tlenek azotu. Substancja ta powoduje rozluźnienie komórek mięśni gładkich.

Produkty zawierające krzem są niezastąpione dla tych, którzy chcą przedłużyć młodość skóry. Powstały kolagen napina skórę, zwalcza zmarszczki. Ponadto substancja ta zatrzymuje wodę w komórkach nabłonka i zapobiega odwodnieniu, co z pewnością prowadzi do wysychania i starzenia.

Układ odpornościowy wymaga również obecności wystarczającej ilości krzemu w ludzkim ciele do normalnego funkcjonowania. Ten pierwiastek chemiczny aktywuje odporność komórkową i humoralną, przyczyniając się do szybkiego tłumienia rozwoju chorób zakaźnych.

Krzem w żywności poprawia wchłanianie żelaza i wapnia, co wzmacnia jego biologiczny wpływ na organizm. Żelazo jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym do tworzenia się hemu, który jest zawarty w erytrocytach. Gemma jest częścią hemoglobiny. Każda komórka ludzkiego ciała otrzymuje tlen, który jest niezbędny do uzyskania energii z hemoglobiny krwi.

Wapń wraz z fosforem bierze udział w mineralizacji kości. Jeśli wapń i fosfor są wystarczające, wówczas kości są mocne, co zapobiega pojawianiu się złamań, szczególnie niebezpiecznych w starszym wieku. Dla osób starszych jest wyjątkowo niebezpieczne złamanie szyjki kości udowej. Niebezpieczne obrażenia prowadzą do długotrwałego unieruchomienia osoby. W rezultacie powstają warunki, w których prawdopodobieństwo wtórnego zapalenia płuc (zapalenie płuc) jest wysokie. Ta choroba u osłabionego pacjenta może być śmiertelna. Bez wystarczającej ilości krzemu w ciele, pogarsza się mineralizacja kości, zwiększając prawdopodobieństwo złamań.

Jakie produkty zawierają

Ten pierwiastek śladowy znajduje się w następującym pożywieniu:

  • Kasza jęczmienna
  • Gryka
  • Fasola
  • Wiciokrzew
  • Groch
  • Soczewica
  • Kukurydza
  • Pistacje
  • Pszenica i mąka
  • Owsianka.

Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją pewne czynniki, które zmniejszają ilość pierwiastków śladowych w żywności. Rafinacja żywności prowadzi do zniszczenia związków krzemu, które wchodzą w skład produktów odpadowych.

Czynnikami zmniejszającymi ilość tej substancji są:

  • stosowanie chlorowanej wody do gotowania i mycia produktów
  • nadmierne spożycie przetworów mlecznych
  • radionuklidy.

Dlatego zaleca się przemywanie produktów filtrowaną wodą lub butelkowaną wodą. Pozwoli to zaoszczędzić w nich krzem. Jednakże, używając na przykład wody studziennej, należy upewnić się, że jej wysiew mikrobiologiczny nie przekracza dopuszczalnego limitu. Nie dotyczy to wody butelkowanej, ponieważ jest dokładnie monitorowane pod kątem zanieczyszczenia mikrobiologicznego.

Uchwyt do przekłuwania Accu-Chek FastClix

Cukier kaloryczny